搪塞女生来说，臀腿和核心肌群的肌肉操练是极端求助的。挺翘的臀部不单可以或许展现身体的线条美感，同时还有利于骨盆不乱，对下肢力量有着很求助的作用，同时臀腿肌群也是打造曲线身体的关头。而且经常磨炼臀部和腿部对瘦身也有着很大的资助。核心肌群也极端的求助，他最重要的目标是可以强化腰腹和下背的肌肉力量，从而增添躯干不乱性，改造不良体态。