横叉一字马的安全步入方式如何样才便捷

横叉一字马的安全步入方式，可以通过练习以下动作渐渐过渡。如下：①、青蛙趴。两条手臂向两侧打开和身体成九十度，臀部和小腿也成90度趴在地上，把我们的力量置于胯上，将胯压到最大限度。做五组，每组5分钟，组间休息30秒。

②、蝴蝶式(束角式)。屁股坐在地上，身体与地面、大腿垂直。双脚心相对，手臂紧靠后背，手臂和小腿内侧紧贴地面。做五组，每组2分钟，组间休息30秒。③、半蛙式。这个动作类似扑步、跌叉。是在乌龟趴的基础上，把一条腿并拢，重心压在腰部，双脚交换练习。做五组，每组2分钟，组间休息30秒。

④、横叉翻跨。双脚向左侧打开成最大限度，腹部、大腿、小腿贴地，身体不断往前扑，向后仰，使肘部上侧充分受力。做五组，每组5分钟，组间休息30秒。

我是被吵醒的，挣开鼻子那一刻，看见一张白里透红的美丽脸蛋，正趴在我的脸边儿，小声黑切地指责:“你如何睡在这儿啊，感冒如何办?“

我懵懵懂懂地爬上去，揉了揉双眼才想起今天的事情，我关切地问:“林姨，你醒了啊!是这样啊，今天你喝多了，你仍然要吃饭..为了照料你，我就睡在你的房间里了。”

她的目光儿里饱含着热气，仿似妩媚，说:“你真挺傻的，即使不回你的卧室，我这床那么大，你就不能上来睡啊?”

“我..不敢啊，你不是说让我在另外的房间睡吗?”我这样说着的时侯变得有点委屈。

“死心眼儿..”林薇薇挖苦地抹搭了我一眼，之后用手把有点蓬乱的毛发用皮筋勒上去，想着今天的事情，问道，“我今天真的喝多了，是如何回去的?"

觉得林薇薇对刚才自己为何喝多，以及喝多之后发生哪些是一无所知的，我的心中很郁闷，要不要把刚才发生的一切都告诉她?

我想了片刻，认为不能不说，又不能全说，于是我就说了这样的情况:当晚她是被吴总灌醉的，是吴总把她弄到饭店的卧室里筹谋不轨，后来是吴总的儿子得到信息，把这件孽事给搅黄了。林薇薇的一个女朋友打电话给我就去饭店把她接回去里，但她仍然人事不省。

我说道最后，有个关键的提醒，就是让林薇薇之后要对吴总加留神，千万不要再和他单独出去了，很危险的。

林薇薇据说今天自己差点就被亵渎了，后怕的面色惨白，她惊讶了一会儿，说:“给你报信的一定是王姐了吧?看来今天我真的放松提防了，之后我会加留神的!”

我想着吴婷婷答应我保护林薇薇的话，就不想让林薇薇在公司里和吴总不好共事，就开导说:“估计之后那种吴总也不敢再对你怎么了，你也就当是哪些没发生吧，只是心中有数就可以了,暗自加当心吧!”

林薇薇很温馨地摸了摸我的头，说道:“你挺善解人意的，像个女人了。我晓得该如何做，也会加留神的。今天你照料辛苦你了，赶忙去床上睡一会吧，等做好晚饭我叫你啦!”

林薇薇说完就要进卧室，我还是认为话没说太透，就又叮嘱说:“林姨你之后不要再抽烟了，我会害怕你的喝多了危险，还对身体不好。”

林薇薇目光儿里越发的炽热，很惊讶地笑了笑，又伸开柔手摸着我的头说:“嗯，小宝贝晓得心痛林姨了..我听你的，之后不抽烟了!”

她刚想走，显然又想起哪些，突然趴在我耳畔，说:“我不是不让你睡我床上，我不是和你说了吗，等我头上的月经走了，就让你那种。”

横叉一字马的安全步入方式如何样才便捷一些？我很惊讶地点点头:“嗯，我晓得的。”林薇薇红着脸转身走了，我看到她的肩膀根都红了。横叉一字马的安全步入方式如何样才便捷进。