研究称睡眠不足会让人更自私是真的吗 解读:睡眠不足的症状有哪些(4)
本文摘要:长知识:睡眠不足的症状有哪些? 睡眠缺乏的人最常见的症状有:注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退,影响人体免疫功能,容易感冒,造成胃肠功能紊乱。同时,长期缺觉还对心
长知识:睡眠不足的症状有哪些?
睡眠缺乏的人最常见的症状有:注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退,影响人体免疫功能,容易感冒,造成胃肠功能紊乱。同时,长期缺觉还对心理有影响,多半会情绪不稳,易激动,爱发脾气。长期失眠还会导致心律紊乱,频发早搏,但往往查不出器质性病变。
但是,如果睡眠时间过长,也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。因此,工作日睡眠不足的人,可在周末适当多睡三四个小时。周末适当的补觉,对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。此外缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼,养成良好的睡眠卫生习惯,保持平和心态,不要躺在床上看电视、看书报和想事,以免侵犯睡眠时间。