2022年，千呼万唤始出来的新版《中国居民膳食指南(2022)》终于发布，这是时隔六年，中国最权威的“吃货指南”再度更新。这些年来，中国的人膳食营养发生了什么变化？中国人到底怎么吃才营养？我们不妨先来看看官方的解答：
新版中关于饮食内容的变化有两处，一是进一步强化了饮食的多样性，二则是特别强调了全谷食品，可见全谷(植物)营养对健康的重要意义。
在具体的饮食推荐量中，最大的变化就是将奶及奶制品的推荐量由300g提高到了300-500g，也反映出近几年，尤其是后疫情时代国人对优质蛋白质有着旺盛的需求。
中国人的营养之痛
官方建议什么，反过来思考，就意味着我们正缺乏什么。中国人的营养之痛，正伴随着时代的变迁而昭然若揭。
首当其冲的就是营养失衡问题。自改革开放以来，中国经济飞速发展，百姓的餐桌的丰盛程度也一再“水涨船高”，中国已经从过去的营养不足，陷入了如今营养过剩、营养失衡的囫囵之中，高油高盐高糖已是“家常便饭”。
目前，中国是肯德基全球第一大市场，麦当劳全球第二大市场，可口可乐全球第三大市场，而全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入普遍不足，导致了蛋白质、钙、Ω-3脂肪酸等营养物质的缺乏。据不完全统计，中国城市白领因饮食不均衡等多方面因素导致的亚健康人群比例高达76%，正在成为慢性病发生的主要危险因素。此外，运动量的显著下降(男性日平均能量消耗减少了79.7卡路里，女性则是64.7卡路里)导致超重、肥胖率持续增高，至2016年我国的超重和肥胖人口就已高达3.25亿，减肥已成为一道人生课题。
另一个令人头疼的则是食品安全问题。“卡拉胶”、“塑化剂”、“牛奶含超强致癌物”、“毒奶粉"等一系列事件的发生，无不触动着国民对食品安全、食品添加剂问题脆弱的神经。如何进行营养干预，如何更均衡、科学、安全地补充营养，对当下的国人健康来说，已迫在眉睫。
没有最好，只有更合适
梳理中国近代健康营养发展史你会发现，我们的观念受到西方食品工业的影响颇深。
举个最典型的例子，牛奶算得上隐藏最深的舶来品。其19世纪开始从欧洲引入，如今已成为国民营养补充的首选。但时至今日，仍有不少专家认为牛奶不适合中国人的体质，很多人进食乳制品后会出现腹泻、腹胀、腹痛等问题。中国人是乳糖不耐受的高发人群，涉及数量超过3亿。可能你想不到，那句传遍全国的口号“每天一杯奶，强壮中国人”，不过是当年瑞典牛奶包装商利乐为了打入中国市场而精心策划的广告语。
接下来就是西方膳食补充剂的大肆渗透，近十年来，天猫、京东营养品排名前的三品牌，毫无例外都是西方品牌。而本土企业则一个个将这些西方营养品视为对标的圭臬，甚至不惜把品牌改为洋名，巴不得从头到尾与“国际化”接轨。
我们不能否认西方营养食品对改善国人健康所带来的贡献与价值，但营养这东西，研究来研究去，你会发现没有最好，只有更合适。
植物 肽能否成为中国人营养的最优解
不过值得高兴的是，我们正在经历“营养觉醒”。
伴随着消费升级，国民正从“有营养→好营养→科学营养”的消费需求中跃迁。古语有云：“五谷为养，五果为助”，其实东方素食文化源远流长，中国人也很早就认识到植物营养的重要性。
东方素养品牌的出现，无疑正在为国人的“营养觉醒”注入全新的力量。东方素养，专注科学植物营养， 2012年，东方素养品牌在古老东方食养智慧与西方营养科学的碰撞中应运而生，秉承“遵循东方养生智慧”的哲学思想，东方素养不断探索植物基生命营养的奥秘，帮助国人应对当下食源不安全、营养不均衡等诸多食源危机挑战。
品牌深度联合中国食品发酵工业研究院、北京工程技术研究中心等国内知名研发机构，开创性地将“植物 肽”前沿营养科技应用到产品之中。而植物 肽，能否成为中国人营养的最优解，这里至少存在三个巨大的优势。
东方素养肽素乳 01植物 肽很好解决了营养的均衡性问题。
《中国居民膳食指南(2022)》中，平衡膳食和谷物(植物)营养的重要性再次被提及，多项研究表明，以植物基食物为主的膳食结构，富含蛋白质、膳食纤维、水溶性维生素、多不饱和脂肪酸、植物抗氧化剂和其他多种生物活性成分，更有利于健康。
02植物 肽有效解决了营养的可靠性问题。
相比之下，植物型营养具有低饱和脂肪酸、零胆固醇、天生无抗生素、不含乳糖等优点，通过对谷物发芽发酵处理，不仅能够富集谷物营养，提升产品营养价值，还能够降低营养的致敏性，使营养更加安全可靠。
03植物 肽大大提升了植物营养的可塑性。
肽的发现，彻底改变了人类对于蛋白质吸收的底层逻辑，使优质蛋白能够被人体快速、完整、优先、无竞争地吸收，大幅提升了营养的补充效率。不同的小分子低聚肽对健康也有着各异的功能，例如小麦低聚肽具有缓解体力疲劳、增强免疫力、保护胃肠粘膜等功能；大米肽具有抗氧化，美白肌肤的功能；核桃肽可使大脑皮层神经细胞活动旺盛，促进脑组织新陈代谢等等。随着研究的深入，各类植物肽大大丰富了营养的可塑性，使得“植物 肽”的应用更加广泛。
东方素养做中国人自己的科学好营养
自2012年成立以来，东方素养始终致力于解决植物基营养科学性、功能性、安全性相统一的问题，并制定了6大产品原则：优原料、肽营养、黑科技、专配方、好口感、严品控。
东方素养明星产品系列 01
优原料——全球营养，为我所用
得益于品牌强大的供应链实力和完善的采购模式，东方素养甄选全球优质健康好物，好中选优，确保植物原料的规模供给和优质的营养价值，让每个家庭足不出户就能都享用到来自全球各地的珍贵营养。真正做到全球营养，为我所用。
东方素养甄选全球优质健康植物原料 02
肽营养——持续引领，“肽”有营养
东方素养联合国内权威食源肽研发机构——中国食品发酵工业研究院，致力于将领先的的低聚肽技术成果应用于产品之中，持续引领含肽营养食品的发展趋势，目前已开发小麦低聚肽、海洋鱼皮/骨胶原低聚肽、大豆肽、大米肽、豌豆肽、酪蛋白磷酸肽、核桃肽7大类产品。
东方素养开发的7大食源肽 03
黑科技——独树一帜，科技创新
东方素养注重食品科研的投入与技术的开发，通过不断打磨和提升营养制备技术，造就多项行业领先“黑科技”，保证产品营养功能的前瞻性。2022年8月，三生(中国)(东方素养品牌母公司)耗资5000万成立了象牙树TLH研发中心，持续开展对功能性蛋白肽的科研探究。
通过研究食品中的营养成分的分布以及功能特性，分析其代谢途径以及对大众或特定人群的作用，并加以重组设计。这项研究已运用在东方素养系列代餐粉、蛋白粉以及多种新型功能饮品的开发中，并为大众提供更有针对性、功能性的健康解决方案。多项技术已获得了国家认证的发明专利授权、专业机构的技术鉴定以及各种行业技术奖项。
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专配方——专方专用，因人制宜
东方素养基于不同人群、不同场景、不同功能开发针对性的营养专研配方，让营养更适合中国国情。
东方素养肽素乳符合国人对蛋白质、脂肪酸、微量元素等多重营养的需求，其氨基酸结构更接近于国人母乳结构；东方素养脂达人5 2根据中国人的饮食特点与《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》研发，打造全新的轻断食饮食体验；东方素养品菁米白为国人追求白、水、嫩的肌肤状态而专门开发……东方素养努力寻找真正符合中国乃至亚洲人群体质的好营养。
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好口感——既要营养，更要好喝
中国地域广袤，各个地区的人们口味相去甚远，如何做出一款既健康，又符合大多数国人口味喜好的饮品其实是一件很难的事情。想要“公正、客观”，就必须剔除个人主观评价，打造品牌独有的口感。东方素养运用世界先进的智能感官技术，通过电子舌、电子鼻等纯客观口感评价体系进行综合矫味，使产品口感符合大众口味。
此外，更大的挑战来源于对“肽”的征服。制备越精良的肽，其天然的苦涩味越重，大大破坏了产品的口感。这点上，东方素养还利用生物工程、酶工程、膜工程等高新技术手段，选择合适的酶制剂、调整酶解时间，控制好酶解用量，使肽的腥涩感大幅改善，让产品不仅营养，且好喝。
东方素养系列产品做到了好喝与营养兼备 06
严品质——安全保障，有源可塑
食品安全一直是东方素养的底线，基于对产品品质严苛的要求，东方素养独创了“7优品质管控体系”，实现“从原料种植到售后服务”全产业链的严格把控，并开发了智能化、信息化的产品身份识别系统，做到产品的每一个环节都有源可溯，为消费者提供安全有保障的品质产品。
东方素养独创“7优品质管控体系”秉承“专注科学植物营养”的品牌理念，东方素养以产品力加速品牌实力的建设，致力成为“全面科学营养领创者”。以更丰富的产品选择、更可靠的产品品质，为消费者的健康服务，做中国人自己的科学好营养，传递“科学 营养”=东方素养的品牌夙愿。从第一罐肽素乳上市至今，这款东方素养的当红花旦已收获了100000 忠实消费者，平均每天有超过5000罐肽素乳被买单，也侧面印证了大众对这个“国民营养“品牌的认可。
“审因施食、辨证用膳，天地共生，万物滋养”。中国人自古就拥有自己博大精深的营养哲学观。在当前这个“营养觉醒”的时代，一个优秀的营养品牌离不开民族文化传承与创新的双轨发动机，它是不断自我迭代、不断自我更新，不断自我颠覆的进化过程。相信当越来越多的“东方素养”出现，中国人营养的最优解，或许即将交卷。(中国网财经)
