你是不是日复一日下班后回家后吃饭、睡觉、癱在床上直到关灯睡觉?或者是回家装扮 ，出门和朋友闺密们约会到深夜回家睡觉?其实你可以有更好的筹划 ，今天，小编就是要与人人 分享下班后也能自我增值的办法 ，未来即使面对困境也能迎刃而解!

　　1) 每天保持 至少30分钟至1小时运动

　　每天在公司工作8-9小时，长时间的久坐会对身体产生 危害，使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会 增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦炙 的患病风险。

　　办公室内原来 就是对照不透风的情况 ，每天抽个30分钟去运动，心情也会随着运动爽朗 起来!

　　别再用懒惰 当托言 ，自律能力 杀青 目标!

　　如果初测验测验 运动的朋友，可以逐渐增加时长，要让自己的身体习惯运动和要乡⒚