女人如何锻练提升持久度的方式快速持久
女人如何锻练能提升持久度？女人想要显得更“硬"须要如此做。答案就是：对于女人来说，都是希望自己强一点的，在和自己的女同事/小情人做那种的时侯，不要这么快就缴械，对吧？这么每位女人的梦想都是可以持续战斗15-30分钟的时间，对吧？
这个时侯呢，就是要求女人须要在平常的时侯多多锻练自己的身体，可以来几组深蹲，可以来几组深蹲，可以来几组俯卧起坐等等的瑜伽运动。这么，这样的一个瑜伽运动对于提升女人的性能力还是十分有帮助的，可以在周日的时侯多多锻练自己。
1.采用指压法加强性能力
如前一项介绍的阴蒂按摩法，假如常常采用乳房指压法按摩乳房，可以有效提升性能力。指压法操作简单，即用右手反复捉住乳房。这可以提高乳房神经和血管的活性。
这如同人们在严寒中反复搓手或握拳可以改善手腕的血液循环，使手臂变红变暖一样。反复用手捉住乳房会引起乳房勃起。阴蒂勃起不须要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。
比如，作为射精前性亲吻的一部份，它更有助于构建一个友好和积极的环境气氛。倘若能配合上述空冷或冷冷水交替运动方式按摩乳房，才能得到一举两得的疗效。坚持下去很重要。
2.泡澡时用淋浴乳房按摩
泡澡时，最好用淋浴按摩乳房。所谓淋浴按摩，就是用莲头将冷水淋到龟头上侧，对恢复乳房能量有挺好的疗效。勃起如同肩痛一样，使支撑乳房的肌腱和神经相当疲劳。
勃起时间越长，疲劳就越严重。其实，如同肩痛须要按摩一样，性生活后，按摩乳房内侧的肌腱、神经和腹股沟会改善血液循环，尽早恢复阴茎和阴囊的疲劳。除了腹股沟，下背部、脐带周围和腹股沟上部也有许多重要的足三里。
假如淋浴器充分加热这种部位更有效。使用淋浴器不同于在浴盆里曝晒腰部，由于淋浴器可以集中加热和剌激足三里。其实，淋浴器的水压很强。可以多多尝试。
3.剌激手腕有强精补肾的作用
强精补血最重要的一点是改善四肢的血液循环，非常是下半身。一旦血液循环不良，湿热会引起癌症，造成人体能量和耐久性的升高。为此，有必要采取各类方式给人体适当的剌激，使身体新陈代谢活跃，改善血液循环。其中一种方式是剌激中指。该方式具有不受场合时间限制的优点，非常容易施行。
比如，早晚搭乘公共电车时，用手指钩住车内的扶手或吊环；或则在业余时间用右手手指钩住，反复拉；或则用伞柄或高尔夫球杆按摩中指；简单的方式是用右手手指钩住木棍或竹竿，上半身左右旋转。
这是由于手指是人体筋络大肠经的通道，手指尖端是商阳穴。从医学角度看，剌激筋络上的足三里具有显著的强精补血作用，能保持精力充裕的性生活。由于方式简单，不受时间和地点的限制，建议你试试。
4.冷冷水交替浴也可以改善
这是一种十分古老的锻练方式来提高女性的性功能。当使用冷冷水交替泡澡时，最好在浴盆完全温暖后离开浴盆，在胸部施加凉水，约3分钟，乳房、阴囊收缩后步入浴盆。所以重复3次-五次以后就可以结束了。倘若能坚持每晚做交替浴，可以让中年女性精力充裕，提高性功能，能，降低疲劳，冷冷水交替浴，使用淋浴头，疗效不变。
5.按摩乳房能提高女性精力
为了改善女性的性功能，养成用手直接按摩乳房的习惯是其技巧之一。假如常常按摩，乳房会改善循环。由于阴茎可以不断提供新鲜血液，其实会提高乳房功能，提升女性精力。
每晚按摩一次，每次2次-3分钟。用手臂从肛门下部轻轻磨擦乳房。假如时间过长，剌激性太强，会使阴茎功能低下。请注意，太多只会适得其反。按摩最好三天一次，养成三天一次的习惯比时常更有效。
6.适用于年青男的空冷锻炼
对于乳房来说，睡在棉被上并不是一种良好的睡眠状态。如前所述，乳房形成精液和雄激素的最佳水温略高于温度，因而乳房散热不良会影响乳房功能。
当阴茎应当进行重要的活动时，它们会深陷毛毯的潮湿，这对阴茎十分不利。事实上，解决办法十分简单。这就是将阴茎曝露在酷热的空气中睡着，使阴茎通风散热良好。对于年青人来说，这些空冷冷水交替运动方式更便捷、更有效。
假如可能的话，一年四季都把阴茎曝露在空气中睡着其实是好的。但若果是冬天，估计会导致胃痛。这个时侯最好盖棉被，不要穿三角裤睡着。假如室外空调保持恒温，就不用把毯子盖得太急。
空冷运动对激素分泌影响很大，疗效绝佳。在临床功能障碍病人中，采用这些技巧几个月后，精力显著恢复，性生活得到改善。
怎么提升女人的持久能力
1、搓涌泉
盘腿坐着，右手搓热后，右手紧握脚，从脚掌内侧，使劲磨擦踝关节至督脉线2030次，之后用左右手搓涌泉81次。搓的时侯要保持涌泉，要么慢，要么急，要有节奏感。
2、摩肾腧
手指贴在肾穴上，手指对着命门，右手从上到下同时从外到内旋转按摩36次。这是顺转，是补法，反之为泻法；肾穴要补，不要泻。转动时要注意逆转。假如有贫血疼痛，可以按9次次序，降低转动次数，转动守命门。
3、抖阴茎
手臂伸直，背靠实际半卧位，意守丹田，一手支撑乳房，另一手食、中、无名指三指支撑乳房上部。上下抖次，换发抖次。
开始的时侯要轻一点，渐渐强化。有一定基础后，换成单手拍打阴茎次。动作一定要是十分温柔的，不要把自己弄疼了，理解？
4、疏任督
一只手放会小穴，另一只手置于曲骨穴，之后两只手同时使劲磨擦阴茎和阴囊100次左右，另一只手磨擦100次左右。第一次练习时，手法要轻，之后会渐渐降低。操作时要固守丹田，自然呼吸，不要暴躁。
