老公出轨后，中国女人最容易犯的错(3)
本文摘要：03 为负性循环按下暂停键，拓宽自己的舒适区 进入陪护的第一天，老师就让她把不好的互动模式：讨好发泄，全部按下暂键。从现在开始，把关注的焦点从老公身上移开，放在自己和孩子身上。 老公爱几点回几点回，不去纠
进入陪护的第一天，老师就让她把不好的互动模式：讨好——发泄，全部按下暂键。从现在开始，把关注的焦点从老公身上移开，放在自己和孩子身上。
老公爱几点回几点回，不去纠结，不去负向诠释。这样，老公的风吹草动，就不再是她的刺激源。
她随时有需求，随时到陪护群里。咨询师和陪护师在线与她互动。她把自己的状态、情绪、想法和感受，随时发到群里。并学习释放、转化情绪的技巧，使自己保持相对稳定的状态，同时做一些放松练习。
这样，当她有情绪时，就有新的着陆点了，不用再对着老公咆哮，在觉察自己的前提下，她开始找到更多能让自己放松和舒服的事，学会转移自己的关注点，学会爱自己，拓展自己的舒服区。
老师告诉她，面对伴侣出轨，一般要经过反应期、挣扎期、重建期。现在她处于情绪激烈的反应期，这个时期尽量不要做任何决定，只需要慢下来，和自己在一起。
跟老公的互动保持顺其自然的状态，少说多听，状态越放松越好，可以表达自己但不强求。
在陪护中，小A对自己的性格、观念、行为模式、压力应对方式、能力资源等方面都进行了梳理和探索，寻找出自身所需要扩展、提升的成长点，更好地接纳了自己，重塑了自我安全感，学会了更有效的沟通方式。
