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在情绪稳定时期，尝试以下两层沟通： 

1、第一层沟通，有意识的改变聊天方式，不翻旧账，不追问和小三的细节。 

越是追问，他大脑里“复习”的次数越多，更有可能激发起他“得不到”从而想念的欲望，而对于你也是再次伤害。更多采用肢体语言沟通，比如一个微笑，一次关于家庭琐事的讨论，来进行链接。 

2、在第一层沟通可以顺利开展的后期，尝试增加情感沟通，包括需求、性、冲突和互动方式的充分讨论，大胆表达自己的需要，渴望以及真实的脆弱。 

婚姻经营是修行也是艺术，改变需要付出很大的努力，但是努力不会白费，无论是合是离，这段经历也将成为你成长的一剂猛药，让你快速蜕变，迎接更好的自己。