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从他人为你好的框架中跳脱出来 

在你的生活里，不论是谁来帮你做决定，最终承担结果的那个人都是你自己。

你可以逃避选择，但是逃避不了结果。

不论是谁给你施加压力，你始终是可以自主选择的，你不敢拒绝对方的要求，只是因为不够力量去表达自己。

不够力量的时候，只能选择接纳现状。等自己攒足了力量，再找机会改变。

在综艺节目《是女儿是妈妈》中，陶昕然的妈妈从小就对她要求特别严苛，一旦达不到妈妈的标准，她就要承受挨打和辱骂。

虽然母亲嘴上说着希望陶昕然出人头地，但是她对母亲的行为依然十分不理解。

在报考志愿的时候，她背着母亲选择了可以住宿的艺校，远远地离开母亲，从此过上了自主选择的人生。 

母亲当然觉得自己给女儿的是最好的，但是如果这些好并不是陶昕然想要的，反而会成为沉重的负担。

而当陶昕然选择了自己想要的生活后，她才能找到自己人生价值的所在。

卡尔罗杰斯认为，我们之所以有价值，是因为我们活出了自我。