其次，调整对伴侣的期待也是化解孤独感的重要步骤。

我们需要认识到，伴侣并非我们的救世主或完美无缺的存在。

他们有自己的局限性与不足，再怎么优秀的伴侣也无法完全满足我们的所有需求。

因此，我们需要学会降低对伴侣的过高期待，转而培养自己的独立性与自我成长能力。

这包括学会独立思考、做出决策、承担责任等。

当我们在面对困境时能够保持冷静与理智时，就能减少对伴侣的依赖与期待，从而降低孤独感的产生。