你是否经历过这些无助的时刻：深夜刷到前任婚礼的照片、全力以赴的工作成果被否定、重要的亲人或朋友的离开……而你却只能一个人躲在被子里偷偷地难过。

这就是悲伤，一种因“失去连接”而产生的情绪，也是情感中心的核心情绪。比如我们失去了重视的人或物，我们就会感到悲伤。

然而，在现实生活中，我们对于悲伤的表达却存在一些误解。

在我们的文化里，表达悲伤会被别人认为“软弱”，我们从小就被父母教训“哭什么哭，丢人”。眼泪被憋回去后，会变成一种“慢性毒药”，让我们变得更加脆弱。

真正有力量的人，敢于且善于表达悲伤。在关系中，表达悲伤能帮助彼此重新建立心与心的连接。

把悲伤说出口并不困难，也不羞耻，我们可以试试这样的表达：

当我们表达出来时，我们就看见了自己的悲伤，可以对自己说：“难过很正常，我允许自己哭。”

深陷悲伤中的人往往会把自己关闭起来，然而处理悲伤最好的方式是重新建立连接。

找信任的人倾诉，或者写写情绪日记，做点治愈的小事：听一首喜爱的歌曲、撸撸猫咪、吃一顿好的……

如果可以，在生活中多多收集小确幸，例如“今天的夕阳真美”，这也可以让自己在悲伤时依然拥有希望。

你们有一些说不出口的悲伤吗？我们评论区的“树洞”等着你哦。