晚上吃宵夜对身体有什么害处 这4个坏变化 一眼就可以看出来!(5)
本文摘要:宵夜一不小心吃多了怎么补救?最后,曾晶主任表示,虽然偶尔熬夜和吃宵夜一般不会危害健康,但也要注意以下几点: 1、如果要吃宵夜,尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤),吃也要少量。 2、吃完可以选择适
宵夜一不小心吃多了怎么补救?最后,曾晶主任表示,虽然偶尔熬夜和吃宵夜一般不会危害健康,但也要注意以下几点:
1、如果要吃宵夜,尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤),吃也要少量。
2、吃完可以选择适量运动,比如散散步、做做仰卧起坐,这些都可以帮助消化。
3、吃完宵夜不要马上躺下休息。你可以选择晚一点睡觉,尽量让食物在睡前多消化一些。
4、和烧烤相比,面食、粥、水果等更健康。
5、如果不能避免熬夜,第二天可以晚起,保证一天6-8小时睡眠。
6、如果喝了酒,可以多补充些白开水、果汁等,促进酒精代谢。
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