如果说到减肥运动，相信80%的人都会说跑步减肥是最有效的，因为很多人一开始减肥都是去跑步，而且很多人也会选择跑步作为自己的减肥运动。但是，跑步减肥的人能够坚持下来的人又有多少呢？  

跑步运动的减肥效果虽然不错，但是前提是你能够坚持下来，如果你坚持不下来，说那么多也是白搭，因为减肥说得轻松，但是想要减肥成功却很难，因为跑步运动能够坚持下来的人极少。那么除了跑步之外还有其他高效的减肥运动吗？肯定有的。  

跳绳——作为减肥健身界中公认的超燃脂的运动，也是燃脂运动中的“黑马”，跳绳的燃脂效果和燃脂效率都非常的高，而且跳绳相对于跑步来说更容易坚持下来，这是为什么呢？  

跳绳和跑步相比较之下：  

1、跳绳对于场地基本上不挑，而跑步就不一样了，跑步需要你外出跑步，或者是在跑步机上运动，所以跑步的局限性就比较大。  

2、跳绳不会受天气的影响，而跑步则是会受天气的影响，一旦下雨还是下雪，你的跑步计划就要被搁浅了。 
 

3、跳绳所花费的时间要比跑步花费的时间短一半，然而燃脂效果要比跑步好。跳绳10分钟的燃脂效果就相当于跑步30分钟，而对于没有时间运动的人来说，跳绳明显更适合。  

4、跳绳运动的过程中消耗肌肉，同时也会对肌肉造成刺激，从而减缓了肌肉流失的速度，而跑步的人多以慢跑为主，而慢跑的前20分钟基本上都是在消耗肌糖原（肌肉），所以容易导致肌肉流失，从而影响身体的代谢，那么在运动的过程中就会出现跑步后期减肥效果越来越差，而跳绳则不会出现这样的情况。  

5、跳绳比跑步更容易坚持下来，在跳绳运动中你不会觉得气喘吁吁到不能呼吸，而跑步的过程就会，当你坚持长时间跑步就会出现上气不接下气，而且你就更不想要跑步了，而跳绳停下来之后你就可以继续坚持跳绳了，随着跳绳次数的提升，你的体能得到提升后，你才能够更加坚持跳绳运动。  

所以选择跳绳运动是你不二的选择，特别是针对上班族，没有时间运动的人都可以在家进行跳绳运动，从而提高自己的身体运动量，加快身体燃脂减脂的速度。  

坚持跳绳的好处除了瘦下来之外，还可以帮你塑造下半身的肢体线条感，从而让你的身材更好看更显瘦，跳绳的过程中还可以不断地提升你的体能，心肺功能等等，从而让你的体能所有提升，你也能够坚持运动更持久。