女人秋季如何养生?早卧早起，“秋冻”适度秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度优越 的睡眠还有利于女性皮肤颐养 ，为“神志安宁 、心情舒畅”打下优越 基本 秋季天气变更 无常，着衣不宜太多，不然 会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉伤风 但应随着气温的变更 逐渐添加衣物，弗成 因追求时尚而忽视健康，女性对严寒 的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度，我来为人人 科普一下关于女人秋季如何养生?以下内容希望对你有赞助 !

早卧早起，“秋冻”适度。秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。优越 的睡眠还有利于女性皮肤颐养 ，为“神志安宁 、心情舒畅”打下优越 基本 。秋季天气变更 无常，着衣不宜太多，不然 会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉伤风 。但应随着气温的变更 逐渐添加衣物，弗成 因追求时尚而忽视健康，女性对严寒 的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

疏肝解郁，调节内排泄 。秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能 紊乱、气滞血瘀、内排泄 失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照削减 万物凋谢 ，易触景生情而“悲秋”，给许多 女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处 。

护肤润燥，内外兼修。秋天雨少天干、空气湿度低，易涌现 皮肤干燥症状，给许多 爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有富厚 的矿物质、活性卵白 质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以增进 新陈代谢，保持 肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持 皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品 等。

秋季女性服用蜂王浆正应时 宜。鲜蜂王浆中含有大量 的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。富厚 高效的活性酶类和有机酸，可协调内排泄 ，平衡机体代谢，从而起到改良 睡眠、增强体质的功能 。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单 、行之有效的女性延缓衰老的办法 。可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期许多 的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表示 出许多 不适，女性朋友们要在这个时节里加倍 爱护 自己。

防秋郁。夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，涌现 脾气浮躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气逐渐 凉快 ，人也从过豪情 绪中调剂 过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而涌现 疲软、困乏 、心情降落 等状况。