当你意识到你的生活或婚姻是一个谎言，会很痛苦。伤害最爱和最亲近的人往往比伤害陌生人更深。我认为有必要经历人生最黑暗的时刻。我相信灵魂的黑夜是我们成长和转型的一个重要时期。你没有选择的余地，但可以用你充满勇气的双手继续坚持下去。我希望这篇文章会帮助你克服那段被生活困惑和挑战个人能力的时期。

1.谈天说地

也许你知道，各种负面的情绪往往会积聚在你的灵魂里，使你感到不知所措和沮丧。重要的是想办法摆脱这种负担。最好和最有效的方式就是谈天说地，把你灵魂从悲痛中解脱出来。你可以和一个你值得信赖的人分享你的感情。当你的问题用你的声音说出来，你可以释放压力和肩膀的重担。此外，你可以从你最爱的和最亲近的人得到一个有用的建议。

2. 专注于当下

当你被混乱和消极包围时，你应该打开一种安全模式来应对情感过载。确实很值得把过去的想法都避免了，因为这些事会让你感到担心，而没有能力去改变。专注于你能把当前的事情做得更好。试着摆脱强迫思维，这会让你失去平稳和感到痛苦。

3.找到释放你情绪的方法

如今各种各样的生活领域和条件让你抑制你的感情。它对你的身心健康非常有害，因为情绪困在人体可以导致疼痛和其他疾病。我知道你不能告诉你的老板，他或她，这是不对的，但是你可以在一个私人的地方释放你的情绪。你可以打破盘子或在枕头里哭。试着做一些可以帮助你释放头脑里负面情绪的事情。

4. 遵循你自己的建议

不幸的是，当我面临生命危机，我倾向于批评自己。唯一能帮助我迅速恢复活力的办法就是倾听我内心的声音。我总是试图跟随给我自己的建议。我想如果我的朋友面临同样的情况，我也会建议他们。和在自己身上行动起来相比，我们更容易告诉别人在某些情况下该做什么。这就是为什么你应该给自己一个该做什么的暗示。当你绝望的时候，多找自己帮忙，我希望你能找到所有问题的答案。

5.继续前进

在艰难的时期没有一个信号给你，这使你与现实生活步伐错乱，对于生活也处于不活跃。你应该永远记住，生活是一种运动。跟随你的时间表，每天都做有规律的锻炼和设定新的目标。它会提高你的生产力和清除你消极的想法，使你的头脑清晰。忙碌的人们倾向于更多地关注未来而不是过去。如果你走这条路，你会有机会来避免抑郁，然后达到一定的目标。

6.感恩治愈

当你的大脑处于一片混乱，你会发现除了消极什么都没有了，你应该停止并记得所有你感激的事情。每个人都有许多优点和积极的性格特征。此外，你可能会想到你的朋友，孩子或家庭。这个策略将帮助你提升你的自信。因此，你将很容易找到力量和灵感来争取你的幸福，然后和你最亲爱的人在一起。

7.经验可以助你成长

每一个经历都有价值的东西，它可以帮助你在生活的各个领域里成长。布莱姆·斯托克曾经说过，“我们从失败中学习，而不是成功。”这经常发生，你可以把你过去的消极经验变成一个对于未来富有成效和积极的东西。另外，它会让你在准备处理不同种类的问题时成为一个全面和成熟的人。

不稳定的时刻是你在生活中开始新的东西的最好的时候。避免抑郁症的主要的秘诀是，在所有的困难面前，以一个不断移动和发现机会的能力来面对。无论发生什么，你应该足以应付生活的严酷现实。你有没有经历过艰难时期?当生活分崩时你有什么建议?