对于性生活的曼妙感觉谁不向往?谁都不想让自己成为性爱中的短跑健将，可是男性早泄总是在关键的时刻掉链子。那么，究竟怎样才能延长性爱时间?有关专家指出，影响性生活时间长短的因素有很多，比如性生活的技巧、体位及氛围等。性生活质量不高的夫妻也不用过分担心，下面我们就教你可以延长性爱时间的10招：

1、要自信

男性要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的哦。

2、戒除所有的不良嗜好

男性朋友要力戒酒、烟、赌，保持充足睡眠。

3、注重外表年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人境地。

4、饮食要合理

男性可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、适当运动

慢跑或是步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适及精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

6、保持野心

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

7、可欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能哦。

8、心胸要开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9、生活要有幽默

幽默与诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

10、服用一定营养剂

男性可天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

以上呢就是小编为您详细介绍的可延长性爱时间的10招，需要注意的是，性生活虽说是夫妻间很正常的事情，但一定要在尊重彼此的基础上进行。