想要达到性高潮，第一因素是心态，放松，全情投入是获得性高潮的必备条件，但很多夫妻由于心态不行，导致通往性高潮的路上困难重重。

性爱高潮时那种深度、销魂的快感，总是令人快乐又满足。遗憾的是，一些人总因为各种各样的原因，难以享受高潮的乐趣。

对自己的体形和外貌没信心

一旦脑子里有了这种“不安全的种子”，性唤起就会很慢，缺乏达到高潮的动力。性爱过程中不要去想你的体形和外貌，大胆地呻吟。

呻吟会使性爱双方的注意力从视觉转向听觉。这样，你就清楚你的身体在干什么，而不是在意它看起来怎么样。

性爱双方太努力

欲速则不达，越努力想达到高潮，高潮离得越远。为了停止这个恶性循环，别再把达到高潮当成性爱的目标。

要享受性爱过程中的每一点快感。或者，先歇一会儿，等再次唤起时可能更强烈，更容易到达终点。

脑子里有太多的顾虑

淡化心里的想法，把注意力集中于性爱当中的每一次抚摸带给你的感觉。

对你的伴侣不满

这会让你的性爱不愉快，更不用说达到高潮了。如果你们之间只是因为小问题而闹矛盾，在性爱之前就应该相互沟通，化解矛盾，让你更能接受他在性爱过程中的表现。