“很不幸，我们已经进入了七年之痒。”总是听一些读者谈及七年之痒，那么究竟什么是七年之痒，双方又该如何破解七年之痒？
七年之痒通常指的是爱情或婚姻生活，到了第七年，生活会变得平淡乏味，进而步入一种倦怠期。
关于七年之痒的原因，生物学家认为，人体的细胞平均七年就会完成一次整体的新陈代谢，情感学家认为在恋爱期间，人体的大脑内会分泌多种爱情激素，比如多巴胺、肾上腺激素等，这些都被我们称之为幸福激素。
它会让人感到快乐，但是这些分泌的激素也是有期限的，随着两个人相处的时间越长，激素分泌的就会逐渐减少，进而双方的关系就会进入一段平淡期，而这一期间恰恰是七年。
为此我们对100位夫妻进行了一个综合的评判和调查，发现导致夫妻发生七年之痒的无外乎是以下几种社会原因。
一、生活平淡
心理学家认为，每一个人的心中都会存在着一个特定的阈值，这个阈值会随着外界的刺激，进而不断地升高或者降低。
新婚夫妇的幸福满意度往往最高，因为在结婚初期，他们生活的基调依然是浪漫，两个人并没有真正的去品尝过婚姻里的油盐酱醋茶。
对于很多的新婚夫妻来说，刚开始的洗衣做饭，两个人在一起生活，还是会有一些新鲜感的，但随着这种行为的频繁性，这种幸福感就会逐渐的降低。
二、期望值过高
一些夫妻他们在婚前对于婚姻的期望值过高，然而当他们真正的一起过日子的时候，就会发现婚姻远远没有他们想象的那样容易。
随着两个人的生活，由于个体双方的差异，矛盾也就会逐渐的显露出来，夫妻关系里的冲突和争吵就自然而然地发生了。
在这期间，一些夫妻甚至会怀疑他们的爱情，也会质疑自己为什么会选择了对方，在他们的思想里，婚姻不该是这个样子的。
这都是由于我们本身对于婚姻的期望值过高所造成的，一方将自己的心理投射完全凌驾于对方身上，如果对方所做得并不能达到你的要求，你就会为此痛苦和焦虑。
三、缺乏沟通
当爱情和婚姻生活逐渐的归于平淡，一些人没有采取积极的方法去解决矛盾，化解二人之间关系的话，那么两个人势必就会走向一种更为恶化的关系。
一些人也许就会为此变得越来越冷漠，两个人变得无话可说，还有些人就会转而去婚外寻找其他的异性伴侣。
沟通是情感关系里的最好良药，也是能够让二人关系很快破冰的一种媒介。
沟通的时候不要总是站在至高点去批判对方，也不要总是站在自己的位置去思考，而是去换位思考，真正的能够做到共情，才可能达到谈话的目的。
七年之痒，夫妻关系归为平淡，那么我们如何去延迟平淡或者用智慧化解七年之痒呢？从心理学的角度我们认为，就应该学会运用“冷热水效应”。
举个简单的例子来说，一杯温度不变的温水和一杯冷水，一杯热水，如果我们先把手放在冷水中，再放到温水中，就会感到温水热，如果我们把手放在热水中，再放到温水中，就会感到温水是凉的。
之所以会出现这两种不同的感觉和现象，是由于我们一开始对于事物的感知水平不一样。
个体本身的认知是一个复杂的过程，最初是由我们本身的感觉器官所引起的，你所看到的，你所感知的就会都会成为一种表浅的认知，然后经过我们大脑的重复加工、记忆，就会成为一种深层次的认知。
夫妻之间的关系就是如此，你既会感觉到两个人之间关系的冷度，也会体验到彼此之间的温度，同样也会因为平平无奇的生活状态感到无聊。
如何让平淡的生活里穿插着“冷热水交替的效应”让生活不再单调呢，就需要我们真正的学会去经营婚姻。
01）、降低期望值
在文章中我们提到了，如果夫妻双方对婚姻的期望值越高，那么他们在婚姻内的失望度就会越大，直接就会导致二人之间的关系破裂。
降低期望值并不是说我们要将就这段婚姻，而是要多去包容对方，每个人都会犯错，每个人都会有他自己对于事物的理解方式，不要妄图用你的思维去控制对方。
只有你的期望值降低了，你懂得在婚姻里付出，那么他做的在你的眼里才不会是失望，而是一种惊喜。
02）、学会制造浪漫
每次情人节的时候，都有一些夫妻说，“老夫老妻了，就别追求这些浪漫的事了。”
越是生活了很长时间的老夫妻，越应该懂得去制造浪漫，让平静的生活里增加一份仪式感。
在你们两个谈及油盐酱醋茶的时候，可以适当地来点风花雪月的浪漫，就会迅速地让双方的感情升温，这就好比是我们把手放在凉水中，再拿到温水中是一样的道理。
03）、松弛有度的关系
除此之外，还有一些夫妻，他们总觉得自己为了这段关系已经付出了很多，也总是会无条件地满足对方，可是二人的关系依旧很平淡，很无聊，很枯燥。
原因很简单，因为你一开始就倾其所有爱对方，你这种爱带给他的并不是自由，而是压力。
所以后期你无论给他什么，他都不会再有任何的快乐的感觉，这就像是我们把手从热水中再放入温水中一样，不会感到任何的温暖。
夫妻之间必须掌握松弛有度的关系，既要自己合理地安排时间，也要给对方留有一定的自由，才能够真正的去化解七年之痒。
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作者 | 心理咨询师付东升
恋爱婚姻心理主笔团 | 用心理学分析爱情、婚姻、人生
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