性欲是一种自然的生理反应，就像肚子饿了想吃饭一样。然而有人却反其道而行之，认为禁欲会使其越来越强，尤其在性能力上。

那么，真相到底如何呢？

大家都听说过小别胜新婚，短期禁欲确实会让男人在爱爱时展现出超乎平常的雄风，但是长期禁欲，对男人来说未必是件好事，反而会对身体产生一些负面的影响。

首先，长时间的禁欲容易导致内分泌紊乱，影响体内雄性激素的分泌，影响人的情绪和心情。

其次，长期禁欲不排出米青，容易使前列腺长期处于充血状态，诱发前列腺相关的疾病。而且，长期缺乏杏刺激，还可能影响丁丁的充血功能，进而影响丁丁起立的能力。

还有很重要的一点就是，长期禁欲会影响男性的精子质量。在做米青检查之前，通常会建议男生禁欲3~7天，会得到比较精准的结果。

禁欲超过10天，精液的质量就会变差，颜色也会变成黄色，常规检测结果会出现死精率过高、畸形率过高等等。

所以，各位兄弟不要想着通过长期禁欲的方式来让自己变强了，放心去享受规律、健康的杏生活吧，适时释放一次，对身体还是很有好处的，就算无法实战，diy也是不错的选择。

男性怎么做才能提高性能力？

①坚持做有氧运动

有氧运动能让全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，促进全身血液循环，有效改善性器官血液循环，帮助提高性能力。

另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩，加快血液流通，让触觉更加敏感，从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，让腹部和臀部肌肉更加紧致，进而提高男性魅力。

此外，坚持有氧运动也能刺激身体产生内啡肽，改善不良情绪，促进性兴奋。

②坚持做深蹲和提肛运动

锻炼盆底肌肉能使得阴茎和骨盆得到足够血液滋养，促进阴茎勃起，易获得爱爱高潮，帮助控制射精。

多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于会阴部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。

坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环，使得大量血液流向阴茎，利于阴茎勃起；深蹲也能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力，从而提高男性性欲望。