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想想能为自己做些什么 

当我们感到委屈的时候，自然想要有人抱抱，有人安抚，有人能满足我们的需求。可大多数时候，对方并不会按照我们的意愿行动。 

这时候，再去执着于让对方满足自己，往往是事与愿违的，而对方的不配合又会加剧自己的委屈感。 

你会觉得为什么我都这么委屈、这么可怜了，他还是不肯配合我？于是越想越委屈，越来越觉得自己可怜、可悲。

而解决之道，是当你发现无法从对方那里索取时，要自己采取行动。 

你可以想想，现在怎么样能让自己心情、身体舒服一点？

是出去吃顿好的，还是跟自己的朋友倾诉一番，是大哭一场，还是逛逛街，只要是能让你舒服的、力所能及的事情，你都可以为自己去做。

不要觉得自己只能做些小事，正是这些小事可以让你找回生活的掌控感，让你不会沉溺在委屈感中。

委屈感会让人沉浸在负面情绪中、无法乐观轻松地面对关系，更会让我们出口伤人、忍不住攻击伴侣。

当委屈感得到治愈，你会发现你的关系也变得越来越好。