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 如何自我改变？

1）承认「人性」。

人性是什么？人性就是「弹性」，如果不让自己具有弹性，你就不能称之为人，而是机器人，因为只有机器人才可以做到永远无休止地运转。

好比愿望清单，每一年新年的时候，就会有很多听过我课的同学对我说：“老师，我听了你的课，从今天开始我要好好做人，然后列了一个计划，问我这个计划行不行。”

我第一秒就告诉她们：不行。

因为这类的清单通常写得都是：从明天开始起，我要早上六点钟起床、要背一百个单词、跑一大圈，然后每天要怎么健康饮食、努力工作、天天向上……

以上述开头写感恩日记为例，她最大的错误是逼自己感恩，逼自己去做自己做不到的事。

今天明明就没有感恩，非得逼自己说“不行啊，老师说了，我要感恩一下”。 

如果要养成一个习惯，就一定要接受自己的人性和弹性。

以我为例，我之前就做了减少手机使用时间这件事。

像我这样一个人，要把手机使用时间控制在五小时以内非常困难。 

我失败了好多次，才找到一系列方法，叫「鸡尾酒疗法」。

即在我使用这个方法戒手机瘾的过程当中，我也给自己保持了弹性，我就算允许自己今天多玩了一会儿，也不会骂自己。 

我今天玩七个小时手机，难道我就不是人了吗？

我还是我，我得接受这样一个我。

所以，哪天想躺在床上刷手机的时候就刷。

要接受人性，允许自己有时候可以做不到。

接受人性，就是接受弹性，永远不要强硬刚性地规定自己做一件事情。

我们是人，人是有弹性的，刚性地规定一件事情的时候，出现最糟糕的结果就是过刚则易折。