有许多人一旦进入关系，就容易想入非非，一点小事就能编排出一部四五十集的大戏。

也就是说，争吵并不是因为当下的小事，而是因为他们脑补出来的那些毫无边际与根据的幻想。

就像悠悠跟老公发生的那次争吵，悠悠只是陈述了自己工作的烦心、同事爱丢锅的事实，这件事实原本并不该让她老公如此生气。 

她老公生气的是什么呢？是自己毫无根据的联想，是他以为对方在嫌弃自己赚钱少。

“男人赚钱少，女人就会嫌弃他”，如果她老公头脑中有这样一个信念和认知，他就会对自己的想法深信不疑，并产生气愤、委屈、愧疚等负面情绪。

尤其是当他因为自己赚钱少而愧疚、攻击自己的时候，他便无法承受这种感觉对自己的攻击，会忍不住投向对方，去指责、攻击悠悠。

而悠悠也会想多，以为老公不爱自己、不在意自己的感受，她也会去攻击对方。 

结果两人就发展成了“你指责我，我羞辱你”。

有许多人会有种经验，在与伴侣大吵之后，会想不起来吵架的起因到底是什么。

这就是因为他们的联想和演绎太多了，这些联想早就掩盖了事实，而那些引起争吵的事实往往是一些鸡毛蒜皮的小事。 

所以，当我们发现自己越想越气的时候，不妨冷静下来深呼吸，把注意力回归到当下，去想想让你生气的事件到底是什么。

你眼前发生的这件事，真的足以让你如此愤怒和委屈吗？

比如当你因为伴侣与异性多说了一句话而一整天生闷气，不妨问问自己：你到底是因为哪一句话而生气，还是因为害怕伴侣出轨，从此抛弃你而生气？

当你转念一想，发现眼前的事实并没有想象得那么糟糕，愤怒的心情就会得到缓解，你与伴侣的沟通也就顺畅多了。