许多时候，我们陷入负面想法无法自拔，也是因为我们没有去向对方求证事情的真实性，一味地任由自己胡思乱想，粗暴地给对方贴上一个标签。 

若想转念，我们需要向伴侣验证自己的想法，边对照边反思自己的想法。

比如悠悠就发现：她老公不知从什么时候起，对自己越来越冷淡、漠不关心。

她不禁胡思乱想，想着老公是不是厌倦了自己、是不是寻思着离婚，她甚至还怀疑老公是不是早就看上了别人，把关怀和爱意都给了另一个女人。

如果悠悠无法转念，总坚持自己的想法，她和老公早晚会发生争吵、甚至可能会闹离婚。

可如果在争吵前，悠悠能与老公进行沟通，她就很可能改变这些想法。 

比如她可以问老公：“我觉得你最近对我挺冷淡的，我有些担心你是不是厌倦了我，不再爱我了。”

她老公可能就会告诉她，是他工作太忙、压力太大，或者是事情太多，顾不上悠悠，又或者他也在担心、害怕悠悠嫌弃他。

这样一来，悠悠才能从一厢情愿的想象中抽离出来，从其他角度看待这个事实，她就会发现：原来伴侣变得冷淡，其实是有许多种可能性的。 

当悠悠的念头转变了，她的态度、语言都会随之改变，她对待老公就会从不分青红皂白地指责变成关心，她老公自然也会越来越爱她，两人的关系就会变得和谐。