情绪自由是什么意思?这种时刻发脾气 男人根本伤不了你!(2)
本文摘要:这包含了以下三个关键方面: 01 不会评判自己的情绪 情绪是人类情感的自然流露,每一种情绪都有其存在的价值和意义,无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。 情绪自由的第一步,就是学会接纳自己的所有情绪,不对其进行

这包含了以下三个关键方面:

01

不会评判自己的情绪

情绪是人类情感的自然流露,每一种情绪都有其存在的价值和意义,无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。

情绪自由的第一步,就是学会接纳自己的所有情绪,不对其进行好坏对错的价值评判。

当我们不再为自己的愤怒感到愧疚、为自己的悲伤自责,也不会因为自己的害怕而感到羞耻时,才能真正开始理解自己的情绪需求,进而采取有效的情绪管理策略。 

这意味着,在面对伴侣的不当行为时,我们可以诚实地面对自己的愤怒、委屈等负面情绪,同时寻找合适的方式表达这种情绪,促进双方的沟通与理解。

比如这位求助的女士,面对伴侣的步步紧逼,她感到愤怒、委屈,是再正常不过的情绪了。此时,她应该看见和理解自己的愤怒,允许自己表达愤怒。 

无缘无故发脾气会让人厌烦,可是在我们的利益受到侵害的时候,发脾气会让我们产生力量,拥有保护自己的勇气。

所以很多网友建议这位求助的女士直接“发疯”,让伴侣看到她的怒气;在自己的利益受到剥削时,大发雷霆才能让伴侣看到她的边界和底线。 

要知道,情绪一旦产生 ,是无法被压抑或者自动消除的。越是压抑,越是会反弹,小小的怨气,总有一天会爆发成惊天之怒。到那时,矛盾将更加难以调和。 

面对负面情绪,不是强行压制,而是看见并理解它,疗愈并释放它,让它流经我们的身体,这才是情绪自由。