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不被别人的情绪卷入

在亲密关系中，许多人很容易因为对方的情绪波动而受到影响，甚至被卷入其中，失去自我。 

情绪自由要求我们能够建立清晰的情绪边界，学会区分哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪，避免过度共情导致的情绪耗竭。 

当伴侣处于负面情绪中时，我们可以保持同情与理解，但同时保持距离，不要被其负面情绪所淹没。

这样，我们就能在保持冷静的同时，更有效地提供支持与帮助，而不是成为对方情绪的牺牲品。

比如在关系中很常见的一种情况：有时候我们和伴侣一起出门，伴侣会一个劲地催我们，我们往往也会焦虑起来。 

这时候，我们就要理性分析：到底这个焦虑的感觉是伴侣的，还是我们自身的。

如果这个焦虑感是伴侣传递过来的，就可以把它还给伴侣，然后保持自己的节奏，不要轻易被对方裹挟和拿捏。

同样，伴侣感到难过、伤心的时候，如果我们能分清这种难过和伤心，是属于伴侣的，我们也就不会因为过于共情对方，把自己的利益让渡出去，从而放弃自己的原则和底线。