肾是人体的一大重要器官，属于泌尿系统的一部分 ，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生 尿液经由后续管道排出体外。

词条概述：肾是人体的一大重要器官，属于泌尿系统的一部分 ，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生 尿液经由后续管道排出体外。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。大部分 肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的，所以除保持 吃药外改失落 不良的生活习惯才是治本之法，不然 只是扬汤止沸罢了 。饮食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，掌握 性生活。

根本 信息

中文名：补肾、壮阳

分 类：肾阳虚和肾阴虚

饮 食：不要食用生冷、辛辣食物

生活习惯：不要熬夜，戒除手淫

根本 简介

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能 ，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能 失调，产生 疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要方法。养肾可从以下几方面着手：

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很洪水 平 上抉择 于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当掌握 性生活，不克不及 姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是组成 人体的根本 物质，精的充坚与否，亦是抉择 人们延年益寿的症结 。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有掌握 ，以益长命 。

食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的赡养 ，能力 赓续 充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食保养 ，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动，健肾强身。肢体功能 运动 。包孕关节、筋等组织运动，由肝肾所安排，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锤炼 身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、通顺 血脉、增强自身抵抗 力之效。锤炼 时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方法 ，只要持之以恒，定能达到 健肾强体之目的。

春季养肾

春天是肾功能 欠安 患者进行养肾与疗养 的好时机，依据 中医师临床经验觉察，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能 初期恶化与肾病末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的疗养 。

饮食保养

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含富厚 的卵白 质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。白叟 在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统沾染 具有重要的作用，保持 每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于削减 细菌滋生 的机会 ，达到 冲刷 尿路的目的。

起居保养

积极锤炼 身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小 便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合 ，避免患上流感等病，从而加重病情。

生活疗养

肾脏病患在春天的生活疗养 也弗成 疏忽 ，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患伤风 ;另外在饮食方面，则弗成 食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者，提供4帖药膳做参考，分手 是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春天养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。

卫生疗养

老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵抗 疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲刷 外生殖器及肛门周围，最好用流动冲刷 方法 ，避免盆浴。由此，可防止寄放在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好保持 在每天临睡前，清洗外生殖器与肛门周围，使之干燥后，改换 上清洁的内裤，这是防止泌尿道沾染 、掩护 肾脏的重要方法。[1]

冬季养肾

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能 ，所以肾气充盈，则精力 充实，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气吃亏 则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变更 ，不然 ，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的颐养 是十分重要的。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑运动 起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不合 ，采取 对症的相应办法 进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、团鱼 、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精力 萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

中医学认为，肢体的功能 运动 ，包孕关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所安排，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要保持 体育锤炼 ，以取得养筋健肾、舒筋活络、通顺 气脉、增强自身抵抗 力之功能 ，从而达到 强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锤炼 的项目。冬季锤炼 还要注意保暖，特别是年老体弱者，锤炼 出汗停止运动时，一定要实时 穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防伤风 。

养肾食物

山药：有健脾益肺、强精固肾的功能 。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳

莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功能 。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当富厚 ，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须 氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功能 。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能增进 性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功能 。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功能 。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含富厚 的卵白 质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。

在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统沾染 具有重要的作用，保持 每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于削减 细菌滋生 的机会 ，达到 冲刷 尿路的目的。

养肾办法