戒除自慰的6大秘招
本文摘要:适度的自慰是生理需要,但万事过度都是有害的。如何合理控制自慰的频率,有效戒除过度自慰,避免身体伤害呢?以下就是一些戒除自慰的秘招: 一、尽量远离床榻,避免意淫 人躺在床上的时候,是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候,记得赶快起床。因为只

适度的自慰是生理需要,但万事过度都是有害的。如何合理控制自慰的频率,有效戒除过度自慰,避免身体伤害呢?以下就是一些戒除自慰的秘招:



一、尽量远离床榻,避免意淫

人躺在床上的时候,是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候,记得赶快起床。因为只有这样,你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去,那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿,即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯,是需要一点点付出的。


二、远离色情信息,缓解欲望

不要去看色情网站或者与自慰相关的读物等,一旦想了,就一定会去做,这是人类的共性。试着改变你的思维方式,让那些奇怪的想法离开你的大脑。改变了思考方式,也就不会意淫,戒掉也就简单易行。



三、锻炼缓压,摆脱精神紧张

压力是造成自慰的一个重要因素,而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划,可以有效的放松心情,缓解精神紧张。如果你感觉压力很大,可以适当加强计划强度。



四、转移注意,让思绪忙起来

念头强烈的时候,试着转移注意力,制止这个念头。可以通过大声唱歌,或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书,或者看一部好的电影,时刻萦绕在头脑里的故事情节,会让你无暇顾及其它。一切能想到的,可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。



五、避免独处,尽量集体行动

尽量不要独自呆在房间里,因为欲望总是在安静的环境里悄然出现。而这时如果又恰好有合适的作案空间,那你就会不自觉地想到自慰。尽可能多和朋友们呆在一起,哪怕只是聊聊天也好。起码,你不可能做到当着朋友的面自慰,你说呢?



六、制定合理计划,逐步戒除

长期的习惯不是一两天就可以戒掉的,要制定一个合适的计划。从三五天到一周,到半个月,一个月,再到一年,直到你可以完全克服诱惑。