从小到大，每个男人都必修且勤于练习的一课，那就是——“自力更生”（是你想的那个）。

虽说适度撸管可让男性愉悦身心，但生活中难免有些人“沉迷”于其中的快感，一发不可收拾，久而久之，不但伤身又伤心啊！

话是这么说，但有不少人亲身实践千百次，但也摸不准，今天我们就摊开来讨论讨论。

一、生理需求与心理影响

1.生理需求：“用手”是一种正常的生理行为，有助于释放性欲，减轻性压力，维护生殖系统的健康。

适量的“用手”对身体并没有明显的负面影响。

2.心理影响：过度的“用手”可能导致过度专注于性行为，影响学习、工作和社交。

此外，过于频繁的“用手”可能会对性生活产生不良影响，影响与伴侣的亲密关系。

二、一天一次是否多？

一天一次的频率在某些情况下可能会被认为较多，但并不一定都是问题。

个体的生理需求因人而异，年龄、健康状态、生活环境等因素都会影响“用手”的频率。

如果一天一次并不影响日常生活、工作和社交，且没有身体不适，通常不会被认为是过于频繁。

三、正常频率是多少？

关于“用手”的正常频率，医学界并没有一个具体的标准。

一般来说，正常频率应该是适合自己身体状况、生活习惯和性伴侣关系的。

通常，一周几次的频率被认为是正常范围内的，但具体的次数并无硬性要求。

四、自慰行为是具有成瘾性的。

这就意味着，我们明明知道自己过量了，但是还是忍不住想要去自慰，所谓的“适度”，最终统统成了空谈，一不小心，“强撸灰飞烟灭”。

因此我们不求自己能够一次不撸，但求自己比以前撸的少即可，比如我们可以做到：

1.转移注意力：

刚想要自慰时需立即打断自己的想法，可通过吃零食、看书、打游戏或外出运动的方式来转移注意力。

2.注意生活小细节：

晚上睡觉时需穿上睡衣睡裤，不能只穿内裤或者裸睡。

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室。

如果有健康出了问题，要及早进行治疗，不要怕太隐私难以启齿，只有正常的生理功能才能让身心更为健康。

在性健康问题上，每个人都有自己的情况和需求，没有绝对的标准。

重要的是，保持身心健康的平衡，遵循适合自己的原则，适度地满足生理需求，不影响日常生活和社交。