情侣分手的过程一般都是出现分歧——频繁吵架——持续冷战——互相不找对方——默默地分手。究其分手原因，大部分的人总结为：因为我们性格不合。事实上，很多情侣从一开始相亲相爱，到后来互相厌恶分手告终，都是因为沟通问题造成的。下面情感导师冷爱教大家如何提高沟通能力，减少冲突，挽回爱情。

情侣之间出现问题，而这个问题其实是一种信号，迫使你们做出一些调整，才能更利于感情的发展。但很多情侣把这个问题看作是不好的东西，不安、害怕、愤怒等情绪阻碍了你的表达方式，于是就出现表达的并非内心所想的情况，这样会让矛盾激化，你们的关系就会变得更加紧张。而解决问题是需要正确地表达，有效地沟通，在冲突内部解决问题，而不是让冲突升级，或者是制造更加多的矛盾。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

有效沟通第一步：客观地陈述。

情侣之间产生矛盾，你是必然会有情绪的。一个不懂得控制情绪的人往往会容易带上自己的感情色彩，歪曲事实。例如，老公经常加班，很晚才回家，老婆有点小情绪了。容易让人反感的沟通表达方式是：“你总是很忙，我需要你的时候从不出现。”而正确的沟通方式是：“这周你加班了五天，每天都是12点过后才回到家的。”前者是带有自己的评价，“你总是很忙”，而且在表述的过程中带有“总是”、“从不”等字眼，会引起对方的不满，“没错，最近我确实是在加班，很晚才回到家，那也不会总是啊!”而客观地陈述事实，会让对方更能接受自己的错。挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回

有效沟通第二步：表达感受。

在表达观点时，如果立足与自己的感受，而非想法，可以消除对方的不安感。假设，你的另一半彻夜未归，电话不通，第二天才见到。这时候有人质问：“你昨晚干嘛去了?你为什么不回家!你是不是已经不爱我了?” 甚至还有破口大骂的。而表达感受则是：“你昨晚没回来，我很难过。”“没见到你，我很担心。”

前者表达观点时，带有自己的想法与猜测，而这些猜测也许并非是对方的真实想法，而是你强行把这些罪名加在对方身上，这样子的话对方的内心当然是不爽的呀，于是就会找理由与你辩驳，你们就是这样吵起来的。而后者没有指责或质疑对方，只是表达自己的真实感受。对方了解到自己的行为对你造成了心灵上的伤害，这样更容易让他进行自我反省，甚至积极改正自己的行为。

（冷爱观点：沟通是表达感受，而不是质疑对方）

有效沟通第三步：告知需要。

为什么要这样做呢?我们最终的目的是要解决问题，如果不表明自己的需要，对方又怎么知道你们之间的矛盾点是什么呢?那又该如何解决问题呢?因此，要寻找解决问题的方法之前，要了解对方需要，再 结合自己的需要，寻找契合点，这样才能更好地解决问题。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

有效沟通第四步：明确请求。

吵架完了以后，女生通常会抱怨男生，他不是对我不好，只是他给我的都不是我需要的。女生喜欢让男生去猜测自己的需求，但猜测错了就会怪责男生不懂自己。对方不是你心中的蛔虫，你想什么他都会知道。就正如你也不能100%知道对方在想什么，真正需要的什么。在沟通的过程中，明确地表达请求十分重要，你向对方说明白了请求，他才能慢慢地了解你，下次出现同样的情况也知道应该怎么做。而不是什么事情都需要男生去猜测。男生总是猜来猜去也会觉得累的。默契并不是一蹴而就的，而是在两人相处熟悉以后慢慢形成的。

如何你们在恋爱当中把握好以上四点沟通方式，相信你们的爱情不会那么轻易地出现裂痕，也不会那么轻易地提出分手。也希望以上的沟通方法能帮助你修复爱情，挽回爱情。

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