情感咨询者前来求助：

　　忘不了老公出轨的细节如何走出这个阴影?老公出轨了，但是他们出轨的细节，我每当想起就心如绞痛，自己也会睡不着，这种情况应该怎么办?其实我还是很爱他的，他在家人和同事眼里都是一个老实人，好丈夫，好爸爸。我现在不知道怎么走出这个伤害，怕他再次出轨，我经不起二次伤害了。

　　现在我们都身心俱疲，我总是不停的询问他们偷情的过程和细节，他也回答了，但他觉得我总是反复的问这个就是不想放过他，很郁闷。

　　我不知道自己怎么了，我总是控制不住想问，不问我就觉得很压抑，心很堵，想大声叫，大声哭。

　　我现在睡不着，每天眼前都是他们性交的画面，工作提不起精神，都快把我逼疯了。我该怎么办?

　　总之，我每次想起他们那些暧昧的短信和照片，心情就非常恶劣。您能告诉我该怎么办吗?谢谢!

　　爱燃情感导师回复：

　　婚姻就像一部机器，时间久了，总会出现一些小问题。有时，我们只需换一些零件，抹一些润滑油，它又可以继续运转。

　　男人和女人结婚时，彼此都憧憬过要一起白头到老，要甜甜蜜蜜相爱一生。可是，时光总是那么无情，慢慢地冲淡了两人的热情，彼此的怠慢，彼此的慵懒，让最后一点温存被瓦解。于是，有了出轨。或许是男人或许是女人。

　　男人出轨，有三种心理：寻刺激;夫妻生活不协调;对现有婚姻生厌。

　　一心想挽回丈夫回心转意的女人，一般是因为自己还爱着他，另一种是为了孩子不愿拆散已有家庭。女人千方百计挽回了老公，却无法从心底上再信任他。那么，如何抹去丈夫出轨的阴影呢?

　　首先，必须自省，找出自身原因。可以拿你们相爱时候的时光做对比，找出现在的自己有了哪些变化，然后改变自身的恶习。因为那个时候的你，一定有很多地方吸引他。女人金钱独立很重要，思想独立更重要。尝试不完全依赖他，有自己的朋友圈，让自己有一份可观的收入。

　　其次，找出他出轨的原因。男人出轨总会有一些原因，对症下药。如果是寻刺激，可让自己变得风情一点。夫妻生活不协调，可通过医师诊断再改善。对现有婚姻生厌，增添情趣，增加两个人外出的互动活动。

　　再次，积极修复婚姻。要接纳他，就应该先放下猜忌，只有重新建立信任感，才能从心底接纳他。不吵不闹，不揭他伤疤，不再提及任何关于他婚外情的细节，给予他空间。大多出轨的男人，都不愿和妻子坦诚婚外情。因为于他们而言，这件事是隐秘的，是不堪的。适当的以退为进，有时你退一步，就能将男人拉近一步。如若想起他婚外情就痛苦，这时自己主动拥抱他，或者在他面前适当撒撒娇，适当风情，多想想他的好，他的温柔体贴，多给予他爱你的能力与方式。

　　最后，共同创造婚姻价值。一步步掌握家里的财政大权，并尝试让老公一起承担一些简单家务，让他一同带孩子，大事一同商量，小事一同分享。让他从行为上，做好他自己的家庭角色。

　　信中说，那个女人的谩骂足以说明，在你老公这场婚外情游戏中，她已经输了，所以才有不甘和愤恨。你大可不必去理会她，你要做的是做好自己，做好重新赢得他欢心的妻子角色。

　　面对出轨老公回归家庭这件事，女人应该睁只眼闭只眼。睁开爱你老公的这只眼，对于他是否完全收了心，可以闭只眼，将心里那只眼睁开，小心求证，大胆说爱。

　　宽容一个出轨男人，女人一定要记住，这个男人不是出轨惯犯，他有心回归家庭，从此对你忠一不二。有原谅的价值，才有付出的必要。

　　忘不了老公出轨的细节如何走出这个阴影怎么办

　　爱燃情感导师Jacky的建议是：

　　1、和老公好好谈谈，表明原谅老公，想和老公好好继续过日子的态度，增加老公能获得你重新信任的信心。

　　2、难受时找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来，哭出来，不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打，把情绪宣泄出去。

　　3、不要把责任完全归咎到对方身上，多想想老公的好处，多想想自己做得不恰当的地方。找到自己的不完美是减轻愤怒的好办法。

　　4、把自己的记忆想象成电脑的储存功能，试着对自己发出删除指令，想象自己能像电脑一样把过去删除。

　　5、如果条件允许，建议把他调回来。异地婚姻本身就是不完整的，容易给婚外情留下方便之门。

　　对婚姻人而言，婚外情属于重大创伤，自己修复是很难的，建议寻找专业人士帮助。