快乐并不一定需要成群结伴，有很多事情即使是一个人做，也可以得到快乐。

比如设定一个有点难度的目标，当我们可以完成挑战的时候，就会感到喜悦。 

我从小到大有好几次这种体验，当我在不同年龄阶段，学习并完成了一项技能，也会感到喜悦。

比如我小时候学习溜旱冰，在不会的阶段摔倒了很多次，忽然有一天学会了的时候就会感到喜悦；

再比如，学游泳的时候，当花了一个下午去练习并学会了的时候，也会感到喜悦。

再比如，克服了恐惧，学会了潜水，可以在海底漫游的时候，更是感到喜悦。

所以，在很多时候，对于自己本身就可以办到的事情，自己完成的时候是不会感到喜悦的，我们只会感觉这是应该的，这是自己本身就拥有的能力。

而如果我们能够完成一个挑战，不仅仅会对自己感到很满意，还会处在一个自己对自己肯定的状态，这就是喜悦。 

注意，这种挑战不要给自己设置一个自己永远做不到的目标。

喜悦需要有能力，所以需要给自己设置一个自己可以挑战成功的合理目标。

假设自我的能力是100分，那这个挑战大概是120分。

在完成挑战的过程当中，人可能需要克服很多困难。

包括，很多人给自己制定目标的时候，很容易做出不切实际的过高目标，当然也有一些是太容易达成的。

所以如果完成一个恰当的挑战后，人会有满足感，以及感受到迎接挑战最后成功克服困难后的喜悦感，这也都是广泛存在的。 

对于出生，我们没有办法选择；对于婚姻，有时候也需要靠运气。

唯一能让我们过好这一生的，就是具备调整自己情绪的能力。

所以，请牢记一句话：我们的人生首先要快乐，其次都是其次。