长期失眠或是肝火过旺，医生：尽量做好3个细节，助你安睡到天亮

睡眠是一种正常的生理过程，也是我们身体不可缺少的一部分，经过一个良好的睡眠习惯，我们不仅能够让身体得到有效的休整，而且在睡梦当中我们可以体验到另一个世界，这也是非常神奇的一件事情。

而且还有一个最重要的作用就是通过良好的睡眠能够补充我们的体力，让第2天起床以后精神和身体都处于一个最佳的状态，同时他也是一个最好的养生方式，不仅能够消除身体的疲劳，又能够获取身体中所需要的物质，所以想维持身体的健康，那么我们就应该让睡眠和活动相互交替，才能够维持身体的平衡。

想要知道自己的睡眠是不是一个优质的睡眠可以通过这几个表现来了解一下。

入睡快

正常的睡眠是人躺在床上15分钟之内就能够入睡，如果超过这个时间点的话，就说明是入睡比较困难，而且在生活中的一些不良习惯，比如睡觉之前看手机或者是看一些刺激性的电视节目等等都可能会影响睡眠的质量。

想来快速入睡

如果在夜晚的时候由于某种原因醒来的话，而且在很短的时间内就能够快速入睡这是一种正常的表现，而如果是在醒来以后久久不能入睡，同时出现了失眠的现象，就应该考虑一下你的睡眠质量了。

白天思维清晰，工作效率高

如果良好的睡眠在白天的时候思维非常的清晰，而且工作效率也非常的高，整个人都显得更精神。

为什么会出现失眠的情况呢？也许有这几种原因有关

压力大：现在的工作和生活压力都非常大，我们每个人都承担了很多的压力，所以就造成晚上的时候难以入眠，同时还会产生情绪紧张以及情绪压抑等等其他的精神问题，这样就造成了神经衰弱导致失眠的现象。

药物影响：如果在平时的时候有身体其他疾病的话，服用一些药物也会引起大脑的刺激，出现失眠的现象。

生物钟紊乱：像一些从事倒班的工作者来说，他们由于工作的性质会黑白颠倒，这样就造成了大脑过于兴奋，而且睡眠的时间比较浅，也会容易出现失眠的情况。

药物依赖：对于经常失眠的人来说，医生可能会给他们开具睡眠药物，久而久之形成了这样的习惯，如果不服用药物的话，就会久久不能入睡。

虽然失眠是有很多种原因所造成的，但是如果从中医的角度来讲的话，失眠大多数是因为肝火旺盛所导致的。因为肝脏是藏血的器官，如果肝脏出现郁结的话，就导致肝脏的功能失调，造成气血两亏，同时肝火太过旺盛也会造成失眠的情况。

长期失眠或是肝火过旺，医生：尽量做好3个细节，助你安睡到天亮

1、作息有规律，养成自己的生物钟

每个人都有自己的生物钟，当你的生活有规律的时候，不用闹钟，你到了某个时间点就会醒来，而在这个时候听从身体的这些指示，就能够按时睡觉，按时起床，所以说一定要找寻到自己身体的生物钟，才能够找到最佳的入睡时间，这样的话睡觉的意识就会升高，慢慢的就摆脱失眠的困扰。

2、睡前少喝水

在睡觉之前尽量的不要喝太多水，因为喝太多水的话，给脏腑功能增加了很大的压力，而且也会出现频繁起夜的现象，影响你的睡眠质量。

3、晚餐以清淡为主

在晚上的时候，由于我们的活动量比较少，而且如果晚餐吃得过饱或者太过油腻的话，不仅影响了消化和吸收，而且造成胃部胀气非常严重，直接影响了我们的消化和吸收功能，同时也影响了我们的睡眠质量，所以在晚餐的时候尽量以清淡为主，少受一些油腻辛辣的食物，以免影响睡眠。

其实从中医的角度来讲，长期失眠的人大多与肝火旺盛有关，所以在生活中一定要注意以上的三个细节，降低肝脏中的火才能够有一个安稳的睡眠。