男人作为家里的一家之主和顶梁柱，所以更应该关注自己的身体健康问题，只有男性的身体健康了才促进整个家庭的和谐，但是近几年由于我们的工作和生活压力都比较大，所以男性朋友承担着更多的压力，更容易影响男性的身体以及寿命。

而作为男人来说更希望自己的身体能够健康长寿，只有这样才能够支撑起整个家庭，同时也要寻找一些长寿的秘籍，怎样才能够延缓衰老的脚步呢？今天我们就和男性朋友一起来分享一下，到底是哪几件事情吧。

男人长寿的4大秘诀，睡眠好排第3，榜首很简单却很少人能做到

四、有规律的排便

排便是我们身体中正常的一件事情，因为我们每天都会摄入很多的食物，生物在我们身体中转化将多余的不被吸收物质以及垃圾顺利的排出体外，这样才能够保持身体中的顺畅，同时各个器官也能够正常的运行。

所以如果保持一个有规律的排便，就让我们的肠道功能非常的好，也能够更加顺畅的工作，这样才能够维持我们身体的健康和长寿。

三、睡得好

拥有一个良好的睡眠是每个人都羡慕的事情，而且对于一些长寿的人群来说，他们有一个共同的特点就是睡眠都特别的好拥有一个好的睡眠不仅让身体得到了充足的休息，而且各项器官都能够得到修整，才能够协调配合将体内毒素和垃圾正常的代谢，而且也能够缓解我们身体的疲劳同时只有睡眠好了才能够让我们内脏的器官得到休息延缓衰老的速度，这样长寿也更加的靠近你。

二、积极运动

想要健康长寿离不开积极的运动运动不仅能够锻炼身体，同时还能够促进体内的毒素垃圾更快的排出以及增强我们的抵抗力和免疫力维持各个器官以及内脏的正常运转延缓衰老的到来。

一、有一个好心情

在日常的生活过程中，如果能够保持一个好心态是非常至关重要的一个事情，因为我们的生活就是柴、米、油、盐、酱、醋茶，生活中很多微小的事情，但是也非常的繁琐，而且很多男性在工作中也遇到很多的困难，如果是能有一颗平常心去对待再加上每天保持良好的心态，不仅工作效率非常的高，而且家庭也会非常的和谐，同时每天的一个好心情，更能够让身体的内分泌更加平衡，以及维持身体各个器官的正常运转从而起到延缓衰老的效果。

以上就是男性能够长寿的秘诀，也希望男性朋友能够充分的了解并身体力行的做好，只有在生活中的细节做好才有助于健康长寿。