肝脏是我们重要的器官，它能赞助 我们排毒，我们的身体会慢慢的积聚 毒素，如果不是肝脏赞助 我们实时 排除，我们的身体就会垮失落 。所以我们应该学习一些养肝办法 ，好好掩护 它。

肝脏很重要，因为它是排毒器官，不实时 排毒的话，身体会被大量 的毒素聚积 而受伤。一旦涌现 肝脏疾病的话，不仅会损耗身体健康，还可能危及生命。比如 说患上脂肪肝严重的话，可是会转化为肝癌的，肝癌可是会导致死亡的。所以说，日常一定要重视养肝，呵护肝脏的健康，比如 说从饮食下手。那么养肝吃什么食物效果好呢？下面这几种食物养肝挺不错的，应该试试。

　　养肝吃什么食物效果好？

　　1、木瓜

　　许多 人说到木瓜，想到的功能 是丰胸和减肥，但其实其还能够养肝。木瓜之所有有养肝的功能 ，主要是因为其富含维生素C、多种氨基酸等营养物质，这些成分进入身体之后，能够增强肝细胞的抵抗 力，让肝脏的抗病能力增强 。

　　所以说，想要养肝的话，日常要买些木瓜食用，可以直接削皮生吃，也可以炖木瓜汤食用，养肝效果都是不错的。

　　2、草莓

　　祖国医学认为草莓性凉，味偏酸甜，具有护肝养肝的效果。怒气 旺盛的人们，应该多吃草莓，赞助 去怒气 。日常可以直接将草莓洗净了食用，也可以榨成草莓汁饮用，用来滋养肝脏很不错。

　　3、荔枝

　　荔枝是很滋补的水果，它具有强肝的作用，肝脏功能 已经受损的人们，可以通过适当食用荔枝这种水果，来增强肝脏功能 。

　　4、乌梅

　　酸味食物入肝，其中乌梅是最具有养肝补肝作用的。并且 祖国医学认为，食用乌梅不仅能够和肝气，并且 还能够养肝血。

　　美味养肝汤的做法：

　　1、枣芹汤

　　准备好400G的芹菜，12个红枣，3片生姜片。然后将全部食材处置惩罚 好且洗净，洗好了以后将芹菜切成小段。之后烧一锅开水，先放入姜栆煮沸，再放入芹菜段煮熟。最后放入食盐、花生油就可以吃了。

　　作用：祖国医学认为芹菜性凉味辛微甘，具有平肝安神之效。搭配补血养颜的红枣一起煮汤喝，能够养肝补血。

　　2、猪肝汤

　　准备好适量的猪肝、枸杞叶，分手 清洗清洁 。然后将猪肝切成厚片，放入大碗中倒入淡盐水浸泡半个小时，中间换水两三次直至水清后捞出来沥干。之后将枸杞叶的叶子择失落 ，留下梗切成长段备用。接着讲猪肝厚片、枸杞梗放入锅中，倒入清水直接开仗 煮沸。最后等汤水沸腾了以后，再用小火慢慢煲煮60分钟就可以加盐食用了。

　　作用：枸杞梗和猪肝都具有养肝明目的效果，两者搭配养肝的效果会更好。对于想要滋养肝脏的人来说，异常 适合喝这款汤。

　　中医推荐的养肝技能 ：

　　1、多休息

　　想要肝脏好就要多休息，因为不休息的话，肝细胞就很难修复，对于患了肝病的人来说，病情就会加重恶化。所以说，日常要早睡，让自己睡眠充分 ，为减轻肝脏的包袱 。

　　2、多运动

　　日常生活中一定要多运动，因为适当的运动可以增进 气机顺畅，让肝气条达，对于滋养肝脏有益处。其中，运动应该选择柔和一些的，比如 说打太极、慢跑、散步等等。

　　3、敲打大腿内侧

　　早上起来之后，先醒醒神，醒完神之后，单手握拳，沿着大腿内侧的裤线位置敲打。注意是往返 敲打，在敲打历程 中，某个处所 痛感对照明显的话，要记得重点敲打，因为那里可是毒素聚积 的处所 。