一、不吃早餐的危害

　　1、可能患心脏病

　　如果耐久 不吃早饭，患上心脏病的可能性比吃早饭的人要多出27%。耐久 的不吃早饭可能是因为工作、生活劳碌，压力对照大，另外总是不吃早饭会导致人的新陈代谢产生 变更 ，从正常的代谢逐渐的减慢。另外，不吃早饭的人加倍 容易肥胖，血糖容易升高，可能是这些因素导致了心脏病。

　　2、导致肥胖

　　有的人不吃早餐是因为减肥，现在是时候要重新斟酌 一下了。因为不吃早餐的人更可能增加体重，这与你的减肥目标完全南辕北辙 。由于饥饿感异常 强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿水平 越高，摄入的食物就越多。很容易就跨越 了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯终会导致肥胖，而不是减肥。

　　3、月经不调

　　女性不吃早餐对身体异常 欠好 ，会引起月经不调，痛经等问题。

　　4、.患癌症风险

　　不吃早餐会增加肥胖的几率，依据 英国癌症研究所的研究资料觉察，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。

　　5、影响认知功能

　　不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生 负面影响，而对于上班族来说也是如此。

　　二、早餐吃什么

　　1、鸡蛋

　　如果真的不想吃早餐的话，早餐也应该吃一个鸡蛋，鸡蛋是一种很有营养的食物，它含有富厚 的卵白 质和人体需要扥多种物质，每天吃一个鸡蛋可以赞助 我们提供许多 能量。

　　2、坚果

　　来不及吃早餐的话也可以准备一小袋的坚果。

　　3、燕麦片

　　燕麦是很有营养的一种食物，它含有许多 富厚 的物质，对照适合人们早上食用。

　　总之，为了身体健康早餐照样 吃的，包管 卵白 蔬菜谷物的摄入，也是开端 元气满满的一整天。