仔细感受，找到自己的深层渴望，这可以促进自我满足，不断成长，在内心建立起安全感。

当内心安全感逐步建立后，我们需要看到，最糟糕的情况是什么样的？

如果双方坦诚相待，也无法完成情感修复，我会有什么打算？一个人，会如何面对将来的生活？当你看到这一切时，内心对未知的恐惧就会减少一点，因为未来已经在你心里“演练”了一次，你准备好了并看到了一种可能性。

02

评估并保持关系不再恶化

有了和内心的对话，你会发现，其实，丈夫和你当时的心情可能类似。

他的某些期待，无法在婚姻里获得，所以，他也向外去寻求这份期待。

这样你可以理解丈夫的行为不是为了伤害你，而是为了满足他自己。满足他久久无法满足的期待。

当我们看到丈夫真正的需求时，就不再会那么愤怒，会想一想这段关系是否还值得挽回，为了挽回，你可以做些什么？

你要看到，8年婚姻已经是一个较长时间的婚姻关系了，彼此一起走过了8年时光，感情基础不会薄如绢纱。

或许你们还有孩子，有共同的社交圈，人脉资源，有相同的习惯，爱好，经济收入也高度合拍？这些都是影响关系稳定性的因素。

在你没有正式和丈夫谈论出轨事件之前，为了将伤害降到最低，你需要尽量保持其他关系不受影响，和丈夫继续合作，比如合作教育孩子，一起看望父母亲戚，一起见圈子里的朋友等。

03

有效沟通

为了避免与丈夫陷入无休止的谈话中，你需要为正式的深层沟通，做一些更有效的准备。

比如，你可以选择在双方都乐意的时候，从日常小事冲突开始聊起。冲突发生时，要有意识的按下“暂停键”，等到双方心情都平复一些的时候，试着改变对话模式。

首先承认自己的举动，哪些给对方带来伤害，然后说出自己的感受，说出自己如何导致了伴侣的感受，再试图分享自己深层的期待与感受，看看双方可以怎么做来实现“双赢”？

当双方已经适应新的沟通模式，这在无形中又增加了让丈夫留在婚姻里的理由：

一个成长中的妻子，一位即便在经历风雨，却竭力保护其他家庭成员的妻子，一次次非暴力沟通的亲密。