性能力的强弱一直被认为是一个人身体健康与否的最大标准。如果一个人的性能力非常强的话，那么人们就会觉得这个人的身体也是非常强壮的。所以性能力的高低不光是影响人的身体情况，而且还会在心里上有非常大的影响。如果性能力减弱了，要怎么样才能提升呢？现在我们就一起说说看。

  要想提升性能力就要首先在饮食上多加注意。现在介绍几种能提升性能力的食物。韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

  荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

  枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子还能增强机体免疫功能、促进细胞代谢的功效。

  其次一些运动的方法也能让性能力得到很好的提升。蹲马步：能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。滑冰：对肺活量的提高很有帮助，这也是男人打好“持久仗”的保障。网球：打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。是一种非常好的运动方式。

  饮食和运动都是能在一定程度上提升性能力的。除了这些方面外。还要在平常的生活中多注意保养身体，不要吃生冷的食物，注意做好防寒保暖的工作。减少疾病的发生，有了疾病后一定要及时的进行有效的治疗和控制。心里上不要有太大的负担。