对于一般的男人来说，性能力不是天定而是人为。男性在18～25岁[哔~~]于女性，25～30岁达到顶峰，在性生活方面多属于主动型，当过了35岁，性欲就开始下降。那么男人到了中年该如何保持high到极点的能力呢? 男人过了35岁以后，由于工作劳累、全身血流缓慢，肌肉张力减退，yinjing不像以前那样容易勃起，即使有对性生活的渴望，yinjing勃起也需要较长时间，硬度降低，持续时间缩短，shejing力量减弱。 性能力是男人最重视的事情，随着年纪的增长，体质的变差，男人的性能力也会下降，男人性能力下降要及时提高，千万不能忽视。在日常生活中，有什么保持性能力的方法呢? 提升性能力要保持良好的生活习惯 。

1 保持饮食平衡

健康合理的饮食习惯可有效改善人体的血管状况从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

2 坚持适当运动

良好的身体状态是提升性能力的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也很有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会[哔~~]，引起前列腺的充血。

3 保证充足睡眠

充足的睡眠是提高性能力的一个重要方法。当睡眠充足，人体各个系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

4 慎重使用药物

很多药物都会影响人的性欲和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂和消炎药等。因此患者在使用药物时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

提高男人性能力还需要注意什么？

吃对食物 简单改变一下饮食习惯，多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离垃圾食品。就能提高性欲，改善勃起。 锻炼盆肌 坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和yinjing的供血量，保证勃起硬度和时间。每天坚持做“提肛运动”，先收缩[哔~~]，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。 不要频繁ziwei 如果ziwei过于频繁，会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。 戒烟戒酒 研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致yinjing组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。 选择正确姿势 性前戏务必要做足。男上位和后入式性姿势可以使男性yinjing血流量更大，勃起时更硬。提升性生活质量。 扔掉紧身内衣 当身穿紧身内衣时，会导致yinjing血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。 多吃生蚝补精 在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的，仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，可以提升男人的性能力。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。