进退运动就是最入门的姿势。进退运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激y道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。

进出运动

这种一般是女性主动。女性上位，前坐位或屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的y茎与体轴垂直，而女性的y道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。

紧密运动

紧密运动需要较大的控制能力。是一种y茎进入之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的紧密运动，使女性y蒂和子宫y道部受到强烈刺激，男性可以体会到y道口收缩的乐趣，也可利用紧密运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。

吸允运动

吸允运动是一种收缩y口部肌群，提高性感的技巧。通过训练，y道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。y道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，y道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩y道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。

G点刺激运动

如果只是简单的进出，女性较难以达到性高潮。无论做哪一种性交运动，如果y蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要用手指等爱抚y蒂。

注意这些方法和技巧

相信不管是男性还是女性都能够尽情的享受，两性生活带来的甜蜜和美好，尤其是结婚比较久的夫妻，当激情逐渐变淡之后，那么就需要学会给性生活增添一些色彩。