在为爱鼓掌的过程中，一根坚硬的丁丁无疑是最重要的主角，良好的硬度可以给对方最大的满足，它也直接决定了性生活的和谐与否！

那么，如何提高丁丁硬度呢？

01、坚持运动

不少研究都表明，勤锻炼的男性有着更好的勃起功能。那么，你究竟需要多少运动量呢？研究显示，大约每周两小时的高强度运动或每周六小时的低强度运动能够产生效果。

另外，锻炼不仅能帮助你更好地勃起，它还能大大改善杏欲低迷的问题。

除了你的胸肌、背肌、肱二头肌等，你的丁丁也需要运动。凯格尔运动是治疗阳痿、早泄，甚至通向多重高潮的秘方。（PS：不过，多重高潮毕竟不是所有人都能有的，所以也不要太过在意哦！）

02、戒除烟酒

酒后才不会“乱性”呢，酒过三巡，丁丁只会变成睡美人。一般来说，一时喝高了可能会造成暂时的博起问题或难以高潮，而长期酗酒则会带来持续的杏功能障碍。一个针对酗酒男性的调查发现，调查对象中的72%的人都至少有一个杏功能方面的问题。

除了酒精，尼古丁和大麻也可能让男性表现不佳，比如吸烟的男性阳痿的几率会更高。

不过，这不代表你就一定要完全戒掉烟酒（除非你真的上瘾了），但学会调整自己，控制适量对于杏生活还是很重要的。

03、正视自己

由于男性对自身杏能力的极度重视，再加上A片中对大丁丁的推崇，消费主义的无限渲染，男性似乎总是生活在对丁丁的怀疑和焦虑中。我们总是在后台收到男生对于自己丁丁短小的担忧，然而调查显示，大多数情况下这些焦虑都是不必要的，绝大多数人的丁丁大小和功能都正常得不得了！

而你真正会在床上表现不佳的原因，正是这些焦虑感在作祟。每当你不停地担忧“她会不会嫌我小”，“她会不会嫌我快”，你就会对与伴侣赤裸相见无比恐慌，在这种氛围下，又如何能展露拳脚呢？

因此，你不仅要学会放下这种无谓的焦虑和担忧，更要了解大丁丁并不一定能给女性带来愉悦，其实对于女性来说，体贴、技巧和沟通才是最重要的哦！

04、学习一些技巧

据研究，无论男性还是女性，性的形式越丰富多样，获得高潮的可能性越大。也就是说，性可不只是插入，那些前戏的相互撩拨和新奇的性体验，都能给你带来更多的愉悦。

同时，纳入式杏行为也不是越快、越猛就越好。首先，如果你没对准，会有丁丁撕裂的风险，听起来就够吓人的了吧？另外，对于大多数女性来说，在她的殷道内打桩也不是通向高潮的路，更好的态度和技巧才是不二法门。

05、沟通最重要

杏爱中最重要的一点就是和伴侣及时、有效地沟通，让双方充分了解彼此的喜恶。研究发现在性的方面常常沟通的人以及能大声叫床的人对ta们的杏关系更满意，和伴侣也更亲密。

性的沟通不仅能帮助你和伴侣得到自己想要的，同时也能给予ta鼓励和赞赏，让双方更享受性的过程。

的确不是所有关于性的问题都能够通过改变生活方式而解决，所以伟哥和其他医疗方法仍然有它存在的需要。然而，小药丸并不应该是我们首先想到的解决方式，不是吗？

通过科学系统地了解性、了解自己，一些改变很可能就会极大程度地提高你的杏福指数哦！毕竟，更大更硬更持久并不是让杏关系更和谐的真正法门，互相配合，了解彼此，关注彼此，才是王道啊！

小编觉得应该多想想成功的爱爱经历，心理上的自我鼓励真的很重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验。