冬天来临，气温骤降的时候就是心脑血管病的高发时期。研究表明，温度波动大于5℃，心脑血管病发生率就会增加5~10%。

    另外冬天很多人喜欢吃羊肉火锅，喝冷饮。热汤或食物会刺激心跳增快，血管舒张，血流增加。然后，喝冷饮，一个透心凉，很酸爽，但冷刺激会导致血管收缩，减少血流，对于年轻人这种血管舒缩变化可能没有什么影响，但是对于中老年人，血管弹性差，快速收缩血管，会导致血流量减少，诱发脑梗死和冠心病。
    

    冬天想要保护好心脑血管，下面3件事，一定要注意。

    第一、寒流来袭，气温骤降、湿度变化大，诱发脑梗死和冠心病等血管病的病例激增，医院的神经内科，心内科患者就会明显增多。之前加拿大做的研究发现在冬天的时候，心脑血管发生率比平常的时候上升20-30%。

    除了温度的变化之外，大家可能忽略了湿度的变化。湿度也很重要，冬天下雨，尤其是南方，容易发生湿度变重，太湿会让人不舒服之外，湿度变化太大也会对心脑血管造成不利影响。

    医生忠告：注意保暖，避免回家后马上就脱外套进暖气房。

    第二、热饮和冷饮同时喝下，会对心脑血管带来负担，因此冬天所有中老年人饮食也要多加注意，冬天大家都喜欢吃火锅，火锅本身是高钠食物容易让血压升高之外，如果同时又喝下冷饮对于心脑血管也是一大负担。医生提醒：因为忽冷忽热这样吃，心跳都会增快，血管会热胀冷缩，对于拥有好的心脑血管系统可能是个锻炼，比如有的人身体高，冬天洗冷水澡，冬泳。但大多数中老年人，心脑血管功能欠佳，这种冷热刺激就有可能会诱发疾病。

    医生忠告：喝热汤与冷饮的时间至少要间隔3-5分钟以上，别让血管急速扩张、收缩或者喝热汤，喝热饮。

    第三、虽然天冷，吃火锅可以暖身，但是这种高钠、高脂肪食物会造成血压、血脂升高，可能会引发体重增长，头痛，甚至诱发脑梗死和冠心病。

    医生忠告：火锅最好少吃或者吃清汤火锅，避免热汤配冷饮的饮食习惯。