远离癌症的10种生活方式 你一定要知道 预防癌症从健康生活做起!(2)
本文摘要：如何远离癌症?6种生活方式，一定要知道! 1、关注体重指数 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，
如何远离癌症?6种生活方式，一定要知道!
1、关注体重指数
脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。
亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。
2、每天流汗30分钟
这是最经济实惠的防癌方法。
咋一看，很多的人可能会内心拒绝这种方法（内心独白：好累啊，感觉人生不能再悲催）。其实我们需要明确的是你并不需要练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，要的是每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。
