”二十三，身高窜一窜“。

    这句老话指的是孩子晚长，意思是孩子不长个子不雅太担心，到了长大后身高还能往上长。现在还有很多家长相信着，但事实并不是这样的。

    以前我们都是吃不饱饭，更不要说追求什么营养了，导致了大部分的人个子都是晚长的，所以这个理念并不适合现在的小孩，因为现在的小孩多数都是养的比较精细，吃的也比我们好很多，据相关的数据显示，现在的孩子普遍比10年前早发育1-2年，而且身高也高很多。

    因为孩子如果比别人矮，一般是有两个原因，第一是发育迟，即体质性生长发育迟缓，也就是家长所说的“晚长”，青春期前个子还是长，只是会比别人长的慢一些，当她们进入青春期后就会比别人快，一年长高十几厘米都是正常的，从而长到应有的高度。

    第二，则是生理上的疾病导致的长不高，也就是我们常说的“矮小症”“侏儒症”等，比如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症、先天性卵巢发育不全综合征等内分泌疾病，又比如一些慢性疾病、心理社会因素等都可能引起矮小。

    如果你家孩子有一段时间没有发育，身高也比同龄人要矮那你就要留意，是否是晚长、矮小之类的，家长要提前预防，可以通过定期量孩子身高，可以按照季度，也可以按照每月量一次，一旦孩子身高出现异常及时处理，要不然错过了最佳的干预身高时期，孩子骨骼线闭合就再也长不高了。
    

    孩子想长高，家长应该做好这3件事

    1.注意孩子的饮食

    发育迟缓或者慢的原因，有可能是因为平时锌元素摄取不足引起的，家长可以平时多做富含锌的食物，比如贝类、牡蛎、坚果、蛋黄、花生、瘦肉等等，也可以饭前给孩子吃一些蓝盒畅锌食，帮助孩子调整营养。

    除此之外也要注重营养的均衡性，荤素搭配，水果、蔬菜多吃当季的产品，反季节的可能含有“催熟剂”，长期吃容易引起孩子性早熟。

    2.鼓励孩子多运动

    吃饱不能直接坐着，容易长肉，尤其是对长身体的孩子来说，每天都最好是保持30-45分钟左右的运动时间是最好的，长期坚持多做跳跃、弹跳、拉伸类的运动，有利于孩子长高。

    3.保证孩子睡眠充足

    现在孩子学业忙，经常一吃饱饭就写作业到很晚，再洗个澡就已经是深夜了，这是非常不利于孩子发育和长高的，尽量保证孩子要在10：30分前睡觉，小学生每天睡足9-10小时，中学生可以适当减少一些，但也尽量不要熬夜。