牛奶被誉为“白色血液”，富含卵白 质、维生素、钙等营养元素。一天一杯牛奶强壮一个民族可不是瞎说的。

　　牛奶被誉为“白色血液”，富含卵白 质、维生素、钙等营养元素。一天一杯牛奶强壮一个民族可不是瞎说的。牛奶能补钙，弥补 身体能量，助眠等作用，此前看电视剧就一直在好奇，为什么有的人早上喝牛奶，有的人晚上喝牛奶，到底什么时候喝牛奶最好，今天为人人 总结了三个能让牛奶功能 最大化的时间段。

　　一、 运动前后

　　运动会大量 消耗体力。牛奶中的卵白 质和乳脂能够提供大量 能量，运动前喝一杯牛奶弥补 能够为身体贮备 更多的能量。运动后喝牛奶能够快速弥补 。当然这里不是指运动前后都要和喝牛奶，如果运动前已经吃饱有足够能量的情况下照样 不要喝了，只能增加肠胃包袱 ，选择一个时间喝就可以了。

　　二、 早餐后一小时

　　牛奶是对照好消化的一种食物，对肠胃也有一定的养护作用。空肚 和牛奶容易使卵白 质被分化 ，乳糖不耐受的人空肚 喝牛奶会导致腹泻，饭后一小时喝牛奶既包管 了不要空肚 还不会增加肠胃包袱 ，能让牛奶的营养充分 施展 出来。一定要记得饭不要吃太多，热量内外 也要算牛奶的。

　　三、 下午四点

　　十二点吃午饭经由 四个小时的消化，胃已经空空的人也开端 感到 到了疲惫。这个时候喝一杯牛奶，能够缓解疲劳，也能削减 晚饭吃的太多导致发胖。如果容易失眠也可以选择在睡前半个小时和，牛奶也能起到很好的安眠 效果。