很多夫妻到了中年以后都反应双方的性能力大不如从前，很多家庭都怪罪于年龄的增长，其实年龄的增长只是其中的一个方面，夫妻双方没有给足对方的兴趣给对方新鲜感，双方的过度劳累，饮食方面的不注意，无规律的生活习惯都可能是夫妻性能力减退的原因。那么怎么才可以增强夫妻的性能力呢？

经 常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分 钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具 成效。

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

阴 茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时 快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一 般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持 这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

看了上面我对如何增强夫妻性能力的介绍，我想大家都已经心里有数，该如何去保持和增强性能力，其实方法没有什么难度可言，关键是自己生活习惯的改变和培养，长此坚持下去必定能够显著增强夫妻的性能力，使夫妻的性生活回到当初。