到了一定年龄后男性的性能力就是开始衰退，变的大不如从前，一方面是年龄机能老化不可抗拒的原因，也有可能是男性不注意饮食习惯和无规律的生活习惯有关。男性的性能力觉得了夫妻之间性生活的质量，如果性生活质量变差还可能会影响到夫妻之间的感情，那么有些夫妻就会问到增强性能力的运动有哪些？下面我就来介绍一下。

首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。

另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼方法：

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

通过以上我的介绍可以看出能够增强性能力的运动有很多，我们可以根据自身状况去合理的选择，也可以选择多种运动合理搭配，每天留出一些时间来做运动，一段时间过后性能力就会有明显的提升，长期坚持下去恢复原来的性生活很简单。