工作压力的增大，导致许多人对性生活都没有了兴趣;还有一些人因为服用药物，导致的肾脏受到损伤，这时候性能力也会下降。这种情况如果持续时间长了，可能就会导致家庭不和谐，夫妻感情也可能会出现问题，所以还需要及时的增强性能力，那么，不妨进行以下运动：

1、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

4、骑马锻炼劲力

有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。控制。支配。改变。甚至为所欲为的种种“主动性”体验。和性生活中的过程颇为相似。

经常锻炼身体，是可以让性能力增强的。而上文中介绍的四种动作，更是专门针对性能力而进行的运动，所以坚持锻炼，就会让自己的性能力大大的提升的。同时还要注意为自己适当的减压，这也是让自己性能力提高的一个关键。