5～15分钟

性生活是机体处于高度紧张的一项运动，全身肌肉紧张、血压升高，容易造成第二天的过度疲劳，精力不济，所以一次性生活的时间最好在5～15分钟之间。

2公里

一次普通的性生活所消耗的能量相当于2公里慢跑，这项运动最好不要天天进行，以免造成腰肌劳损或者早泄。

2～4次/周

性爱不能过于频繁，每周2～4次就可以了。上了年纪更要量力而行，以第二天起床不觉得疲惫为宜。

4种

有研究认为，性爱也是大脑锻炼的一种方式。在性爱过程中，人的大脑会同时发生4种不同的有助于锻炼思维能力的化学反应。而且，在性爱结束后，人体血清素水平的升高还有助于创造性思维的提升。

2倍

在人体中，吞噬细胞会主动发现并吞噬掉那些对人体有害的细菌，保证身体的健康。在性生活中，特别是高潮之后，吞噬细胞的数量会增至平时的2倍。

100～120次/分

正常性生活中，人体的心率通常会达到100～120次/分，心脏病和高血压人群在进行性生活的时候尤其要小心，将动作放缓，并且时间不要过长。

半小时

做爱结束，各系统要有一个恢复的时间，这时马上入睡，身体更容易感觉疲累。不如和爱人说说话或者看看书，半小时左右，待身体平静后再入睡，反而恢复得更好。