大家都知道在这个生活节奏特别快的现代，非容易引起我们的心情烦躁，或许是因为工作的不顺利，也可能是因为家庭的不和睦，甚至会因为同事之间的不和谐。这些外界的很多原因都可能引起我们心情的烦躁。那么去除心情烦躁的方法有哪些？今天就给大家介绍一下。

以下几点可以帮你缓解：

1.在家的话，可以大声的播放快节奏的音乐歌曲，并且自己跟着音乐大声的唱

2.有条件的可以开车去郊外，细心的欣赏大自然的美色

3.找到一处有瀑布的地方站在下面静静的呆十分钟

4.喜欢锻炼的可以找个有山的地方从山脚爬到山顶。

大家也可以以下的几种方法：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会 “雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是 “磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是 “精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”--通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了 “生命在于运动”这句名言。

通过以上的介绍，想必大家已经对减少心情烦躁的方法，有了一定的了解。其实建议大家最好是用运动的方法来释放心情的烦躁，因为这种方法不仅，可以放松我们的身体，而且也达到锻炼身体的目的。在挥汗如雨的运动当中，我们也可以得到快乐。