我自从工作后就开始发福，在长胖的路上一去不复返。

之前一直听人说，一次性生活相当于慢跑30分钟，请问这是真的吗？有没有科学依据呢？

01、性生活能帮助消耗热量吗？

能，有不少研究表明，有对象以后，人体确实方方面面会多消耗一些能量。

洛杉矶学者《Red Hot Touch》就标注了“啪啪啪的热量消耗”。

接吻：65cal   解衣：12cal

啪啪啪过程：30cal 每分钟      高潮：112cal

这是因为人在“啪啪啪”的过程中，全身各系统和器官会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快、血压增高等，这些反应可以帮助消耗热量。

《每日邮报》就曾报道过，英国一对情侣在一起后，女方暴瘦100多斤。

这意思是靠啪啪啪还能减肥？心动呀！突然遗憾自己为什么还没有老公，但....

02、性生活能减肥吗？

不能，啪啪啪虽然能消耗一定热量，但离减肥还有很大距离，毕竟还要考虑强度和时长。

啪啪啪属于有氧运动，有氧运动超过30分钟，脂肪开始大量消耗，才能有效减肥。而大部分人啪啪啪的时长都在7-13分钟左右。

其次，一般人达不到减肥的次数，报道中的情侣每天啪啪啪三次，品品这个频次，每天！还三次！每天都进行性生活，你愿意，肾也受不了。

指望靠性生活减肥，一点都不靠谱！别想了，洗洗睡吧。

03、频繁进行性生活，可能会收获两大“危害”

对于女性而言，过度进行房事会导致私处被过度摩擦，容易因此而出现私处疼痛，且发生感染的风险也会增加，女性在过度房事的状态下会容易患上妇科疾病。部分严重的情况，还可能会导致正常的排尿受到影响，出现尿道炎等疾病。

而男性过度进行房事，会让男性的身体过度消耗，在第二天醒来后会感觉疲劳无力，正常的工作学习都会受到很大影响，整日都提不起来精神。还有部分男性会因为过度房事而出现肾虚、性功能障碍等，这些危害相信大家都难以承受。

该如何去判断房事是否过度呢？一般建议以第二天醒来后的状态为标准，如若醒来后感觉整个人神清气爽，则说明房事次数是适宜的。反之，醒来后觉得异常疲劳乏累，则要适当减少房事的次数了。

最重要的是，保持身心愉悦和健康的态度，将减肥过程变成一种享受和健康的生活方式。